コンピュータを使用している場合の目のケア方法：目の疲れ

コンピュータの画面の前で作業し、視野を固定することは、最も頻繁に起こる原因の1つです。 眼の疲れ それは、視覚調節を担当する、すなわち眼球の集束運動を担当する、外眼筋および／または毛様体筋の過剰な働きによって生じる。

苦しむ人々眼の疲れ それはセクターサービスの労働者の場合のように、固定化の努力を続けるという見方をしている人たちであり、彼らの労働日のすべてを一日の前に過ごしているのです。 コンピュータ画面、照明の悪い場所、汚染された環境、または煙の多い環境で働く人々のこと。

目の疲れの原因

眼の疲労の原因はいくつかあり、最も一般的なものは以下のとおりです。

1.緩和的な努力 通常、努力中に目の疲れが現れます
間近に保った目盛りに欠陥がない通常の目は
遠くに焦点を当てた。近くのものに焦点を合わせるときは、筋肉が必要です
目の内側（毛様体筋）は活発に働いています。維持するための努力
長時間焦点を合わせると、目の疲れを引き起こす可能性があります。

眼の乾燥。 視覚的な作業に焦点を当てていると（
気付かれずに発生するイベントが発生しますが、
アイダイナミクス：瞬きが少ない点滅を減らすと、写真が生成されます
ドライアイの症状は、ドライアイ症候群につながる可能性があります。

- 会話の中で パートナーは平均して瞬きする 毎分22回.

- 誰かが読んだとき、この点滅の頻度が発生します 毎分12から15回。

- しかし、コンピュータの前に座っていると、 目
...彼らのまばゆい時間は1分あたり5回未満です。

認識する方法を知る 目の疲れの症状 目の世話をして治療を開始することが不可欠です。これらは主な症状です。

疲れ、目の不快感、発赤、ドライアイ、快適さの欠如
読んだとき、涙を流しているとき、刺すようにしているとき、まばたきをしているとき
まぶたはビジョンが苦しんでいるの兆候であり、それはの瞬間です
良い視覚的健康を享受するための救済策。

私達は目のまわりの筋肉を増強し、の効果を打ち消すことができます
疲れ、これらの単純な目の運動、視覚的な訓練を行います。

1.座って、時計回りに目を向けます そしてある意味で
反対です。各バッチ間で点滅しながら、4回繰り返します。

鉛筆を取り、目の高さで腕を伸ばす。ゆっくり動かす
それがはっきりしなくなるまで鼻に向かって鉛筆で締めます。 5回繰り返します。

3.壁の前に座り、目で書くふりをする。 移動せずに
頭書かれた文字が大きいほど良いです。

4.窓ガラスから15センチほど座ります。、30のビューを修正
遠くにあるオブジェクトに数秒間、焦点を合わせ続けるようにしてください
あなたが数回点滅している間。別のものに焦点を合わせて、練習を繰り返してください。

5.一点に外観を修正し、点滅させ、戻って再度外観を修正します。まばたき点滅するたびに、目を滑らかにすることを忘れないでください。

点滅することなく鼻の先端に向かって視線を集中させます。 そのようにしてください
その後、目を閉じてリラックスすることができます。これを数回繰り返して閉じます。
目と安静

7.点滅することなく、眉毛の間の領域に視線を向けます。 を閉じる
目と安らぎ最初はよく見えない部分に集中してください
それは困難または不快に感じるでしょう、しかしそれは練習でより容易になります。

8.頭を動かさずに、両目の目を左肩に固定します の
できるだけ長く。それからあなたの目を閉じてリラックスしてください。運動を繰り返す
右肩に向かっています。

1.連続して50分以上働かないでください コンピュータの前に。

画面の前に立つ あなたの外見はわずかに下に

3. 5〜10分休憩します、立ち上がって、遠くから近くまで見続けます。

4.視線を遠くに向けます 目の筋肉を動員する。

5.環境温度を調整します 増加を避けるために 眼の乾燥。

6.眼科医に相談する の光学補正の必要性の前に
中程度の距離および眼の乾燥の発症を回避するための対照および研究用。少なくとも年に1回は眼科医/眼科医を訪問しなければならないことを忘れないでください

Dr.RománRodriguez Barriguete。 FCCの仕事の一般医そして医者