少し眠ると風邪をひくリスクが高まります

の 睡眠効果 安らかな眠りで彼らは広く知られています。この線では、新しい調査はそれを保障します 夜間に6時間以下眠ると風邪を引く危険性が高まります 7時間以上の睡眠を過ごす人と比べて。私たちが真剣に眠り、元気に過ごす必要性を真剣に考えるためのより多くの理由を与えるようになる新しいニュース。

ジャーナル『Sleep』に掲載されたこの研究は、 睡眠不足は免疫システムを弱める そして一般的な風邪ウイルスによる感染を支持する。カリフォルニア大学（米国、サンフランシスコ）の研究者であり、主な作者であるAric Prather氏は、次のように述べています。

睡眠の重要性

あなたの仕事で達成された結果によると、 年齢、ストレスのレベル、教育のレベル、収入、さらにはタバコさえも重要ではないようです。 「これらすべての要因を考慮すると、統計的に、睡眠習慣がより決定的な要素になる」とScientific Americanは述べている。

睡眠不足による脆弱性

これらの結論に達するために、研究者らは2ヶ月間、18歳から55歳までの合計164人のボランティアの健康状態を評価しました。健康診断、面接、アンケートを通じて、医師は以下のような要因を管理しました。 ストレス、性格およびアルコールとタバコの消費.

さらに、この研究には、投与前の週に各ボランティアの睡眠ルーチンに関する研究も含まれていました。 風邪ウイルス 点鼻薬を通して。したがって、毎日、彼らはウイルスがそれらに影響を及ぼしたかどうか、そしてどの程度までそれらをチェックするためにこれらのボランティアの鼻から粘液サンプルを集めていました。

これらの探査で、研究者たちは発見しましたn夜間の睡眠時間が6時間未満だったボランティアは、風邪をひいている可能性が4.2倍高かった 7時間以上休んでいた人に比べて一般的です。

さらに、5時間以内に休んでいた参加者はさらに多くの脆弱性を示しました。7時間以上眠っていた同僚よりも4.5倍風邪を引く可能性があります。

著者にとって、これは睡眠時間の不足が影響することを示すために行っています 人々の免疫システムたとえ彼らがこの残りの不足に気づいていなくても。「十分な睡眠が取れないということは、ぐらつきやいらいらを引き起こし、身体的な健康に根本的な影響を及ぼすことを超えています」とPratherは結論付けています。

アンジェラR.ボナケラ