ポストホリデー症候群の影響を最も受けている女性
善は終わったそれでは、もう一度上着を着けて仕事に戻りましょう。早朝に戻る、開始時には知られているが終了時には知られていないスケジュール、そして何よりもストレスリターン。その要素が私たちの落ち着きを失い、つぶれてほとんど憂鬱な状態に入ることになります。これらのケースでは、 ポストホリデー症候群.
健康に影響を及ぼし、能力を制限する一連の身体的および精神的性質の障害の出現は、次のように考えられています。 ポストホリデー症候群。の カタルーニャの家族と地域看護協会AIFCCは、労働者の65％が自由時間の終わりによって引き起こされるこの減少に苦しむと推定しています。しかし、それは皆に等しく影響を与えますか？これと同じ生物によると女性ではない 最も苦しむ人々.
より多くの家族の圧力
AIFCCによると、この症候群は通常、一般的な疲労感、疲労感、睡眠不足、筋肉痛、食欲不振、さらには頻脈などの症状を通して現れることが多く、女性労働者の場合にはより一般的です。理由は明らかです。女性は通常、他の多くの仕事と一緒に仕事に戻るというストレスを加える必要があります。 あなたの家の中で働く その結果、彼女はこの問題の完璧なターゲットになります。
家の掃除、休暇後の食べ物の購入、子供の学校への備えこれらは休日の後に女性に落ちる傾向がある仕事のほんの一部であり、それは仕事の世界への復帰を増します。これはいくつかのレベルを引き起こしてしまいます あなたの過剰 そのためには家のすべてのメンバーからの助けが必要です。 肩を握る この職場復帰は、女性にとってそれほど難しいことではありません。
仕事への復帰に直面する方法は？
すでに述べたように、女性がポストホリデー症候群の完璧なターゲットにならないようにするための最善の方法は、自宅にいる人全員が タスクに参加する 家の適切な機能のために必要です。では、仕事への復帰が過度のストレス負荷を引き起こさないようにするにはどうすればよいでしょうか。ここにいくつかのヒントがあります：
1. 自己改善。新たな挑戦を提案することは、あなた自身を再発明するのを助けて、そしてルーチンに戻る心配を減らします。私たちの仕事のあらゆる分野に特化すると、休暇後のモチベーションが高まります。
2. エクササイズ。ある種の身体活動を実践することは常にエンドルフィンを解放するのに役立ち、私たちを幸せでリラックスさせます。さらに、スポーツの練習では、体は蓄積したストレスから解放されます。
3. 常にポジティブ。あなたはいつも重荷ではなく前向きな考え方で日常生活に戻ることを見なければなりません、それらの保留中の夢を実現するための新しい機会。
4. 短期目標。短期または中期的に達成し、これらの目標を達成するためのタスクや夢のリストを作成し、自分自身との幸福感を支持します。
5. 少しずつ。わずか1日の余裕をもって仕事のルーチンによって総余暇の期間を変えることはよくある間違いです。だれにでもできることは、アイデアに慣れるまでに数日かかること、日々の日常業務に徐々に慣れること、そしてリズムを習得することに数時間を費やすことをお勧めします。
6. 毎日8時間睡眠。誰もが知っていることを前提としていますが、休日には遅くなり、早く起きることを覚えておく価値があります。睡眠リズムを調整して急ぎやストレスを軽減するために、昼寝を避けて通常よりも数分早く目覚まし時計を置くことをお勧めします。
7. 早く起きなさい 再参加する数日前。前の測定のように、体がこのように通常のスケジュールに順応するので、早起きは日々の生活に戻るのをより簡単にするのを助けます。
8. 連絡先を再作成。休暇中は、友人、家族、同僚との日常的な連絡が途絶えるのが普通です。仕事に戻る前に、見たことのない人に会い、経験に追いつき、分かち合うことが、日常生活に慣れるための良い方法です。
9. より少ないカフェイン。紅茶、コーヒー、その他の刺激的な飲み物は、ストレスや緊張の症状を助長します。さらに、これらの製品を過剰に摂取すると、不眠症のリスクも高まり、疲労感や疲労感が増します。
10. 忍耐力がある。休暇後症候群は一時的なものです。症状に慣れると症状が消えます。それは態度と時間の問題です。長すぎる場合は、専門家に相談することをお勧めします。
ダミアン・モンテロ
