時間になったら彼らを寝かせる方法
月曜日から金曜日まで 早く起きて起きる 早い仕事は必ずしも単純ではなく、それは就寝する時間が子供が十分な睡眠をとるのに十分でなければならないことを意味します。
この時点で、私たちは小さな子供たちが時間通りに寝て必要な時間寝るように働かなければなりません。このようにして、両親は彼らの子供たちが安静にして直面するのを確実にするでしょう 学校の日 エネルギーを使ってこのミッションで成功するためのヒントをいくつか紹介します。
睡眠ルーチンを確立する方法
1. 時間を設定してください。あなたは抗議せずに、子供が就寝しなければならない時間を選択しなければなりません。あなたは子供たちにこの瞬間が動けなくなることを理解させなければなりません。設定時間は各文化の習慣、夕食と朝食の時間によって異なります。原則として、幼児期の子供は11から12時間の間に眠るべきです。初等教育では10〜11時間に減らすことができ、思春期では8〜9歳の間に眠りますが、それ以下にはなりません。
2. 余暇の瞬間 この前に。就寝前に、子供はボードゲームやストーリーを読んで楽しい時間を過ごすことができます。このようにして、子供は寝る前に落ち着くでしょう。私たちは子供の脳を活性化し、彼が眠りにつく必要性を感じることを困難にするので、この時間がビデオゲームまたはテレビに運命づけられていることを避けることが重要です。
3. セキュリティを提供する。何人かの子供たちは夜一人でいるのを恐れているかもしれません。この恐怖を消すために、子供部屋にはランプ、ぬいぐるみ、懐中電灯などの「セキュリティ」要素を装備して、真夜中にサービスを利用できるようにすることができます。
4. 何よりもまず硬さ。子供がテレビで放送されているシリーズや映画を見たいと思うことがあるかもしれません。しかし、現時点ではしっかりしている必要があり、スワップを許可しないでください。それは彼が休まなければならないことを子供に説明されるべきであり、別の時に彼はこれらの活動を実行するであろう。
5. ベッドを罰と結びつけない。就寝することは、罰ではなく、必要な、健康的で、良いことです。このような理由から、「あなたはひどく行動し、あなたは寝る」などのコメントは避けるべきです。なぜなら、子供を眠らせることは彼らの悪い行動に対する答えであり、したがってこの習慣を生み出す助けにはならないからです。 。
6. 子供の疲れ。その日の間に子供が運動をしたり様々な活動をしたりして疲れてしまった場合、その日の終わりに疲れていて眠りにつくのが簡単になります。日中忙しい滞在は夜のための完璧な天気を作成します。
7. ソファの上で眠らない。忙しい一日の後に、ソファーで眠りに落ちる子供たちがいます。子供たちはベッドで眠り、疲れたときは夢を楽しむために自分の部屋に引退すべきだと説明しなければなりません。
8. 豊富な夕食を避けてください。 重い夕食は重い消化を想定しています。軽い食事は、食べ過ぎたことを気にせずに睡眠をうまく調整するのに役立ちます。スケジュールを組むことができれば、夕食の時間と就寝の時間の間に休憩時間があるのは良いことです。
ダミアン・モンテロ
