夏は野菜や果物の摂取量を増やすために活用する

少しずつ夏が終わります。一ヶ月あまり経たないうちに、小さな子供たちは教室に戻って学校の責任を取り戻します。しかし、これは残りの休暇日数が使用できないという意味ではありません。たくさんあります活動それは、今日では可能であり、最小のものでは貴重な教訓を学ぶことができます。

例としては、 ダイエット 家の一番小さいところで。バルセロナのSant Joan de Deu病院で示されているように、夏は子供のメニューを改善し、果物や野菜などの多くの利点を持つ食品を紹介するのに最適な時期になることができます。

季節の果物

夏がこれらの食物の導入のために提供する最初の利点は、家庭に届く季節の果物の量です。カタログは とても広い そして、いくつかの利点があります。

- メロン、マンゴー、キウイそれらのすべてはビタミンCの源であり、そして体のための素晴らしい抗酸化剤です。

- イチゴそれらはマグネシウムおよびビタミンCを含んでいます。

- スイカその90％の水で、それは水和されたままになる果物です。

- ももビタミンA源とカリウムの貢献はまた、腸の活動を維持するのに役立ちます。

- ネクタリン。カリウムやフラボノイドの供給源。紫外線や環境汚染などの物質や酸化性元素による損傷から体を保護します。
- ペラビタミンCとビタミンKの供給源

独自の方法でそれらを入力してください

提示されたすべての果物は、小さいものの日々に多くの方法で紹介することができます。最も良いことは、独創的で、子供たちに魅力的な方法でそれらを提示することです。そうすれば、彼らは彼らの趣味を知り、彼らの中の習慣的な要素としてそれらを受け入れることができます。 ダイエット.

良い例は、食事の後にそれらを楽しいデザートとして提示することです。非常に多くの印象的な色の存在が小さなものの欲求を呼び起こすので、良いアイデアはフルーツサラダです。これらの果物はまた、暑い夏の夜に消化を促進する軽い夕食になることになってしまうメインディッシュの準備のために使われることができます、例は 冷たいメロンのスープ.

果物はまた、スナックや朝食を通じて小さなものの食事に導入することができます。 ジュース。別の方法としては、ビーチへの訪問、プールへの訪問、または野菜と一緒にスナック（細切りに切ったニンジン）またはフルーツサラダ付きのお弁当を提供して食欲を静めることができます。

より少ない量の野菜をより多く紹介したい家族は、利用することができます。 夏レシピ 例えば、ガスパチョやサルモレホ、ズッキーニのクリームなど。

ダミアン・モンテロ