世界の人口の4分の1が1日22分でほとんど動かない
誰もがその重要性をよく知っています 身体活動 毎日のように。最も小さいものから最も古いものまで、彼らは日々体調を保つことができるように動かなければなりません。この目的のために、子供たちが反映するための鏡を持つように、大人は模範と運動によって導かれるべきです。
しかし、保健当局によって推奨される毎日の最低運動量は満たされていますか？の動向に関する最初の研究 身体活動 世界保健機関、WHOによって開発された、世界中の座りがちな生活様式に関するデータを収集します。世界の人口の4分の1がこれらの慣習のいずれも実行していないことを示す調査。
座りがちな頭の西
座りがちな生活習慣の大幅な増加が認められたのはどこですか。この研究が提供するデータによると、それは西側にあります。 身体的不活動 彼らはもっと大きくなった。世界のこの地域の平均は37％で、2001年の31％に相当します。
しかし、良いニュースは、スペインではデータがこの平均からかけ離れていることであり、この割合は 26,8%、男性のそれよりも22.9％、女性の場合、30.5％の方が大きい数字。参考として1週間に2時間半の運動、1日に平均22分の練習のあるデータ。
を示す事実 人生の変化 両親は子供のための模範になるために実行しなければならないこと。小さな子供たちのために運動を練習することで、糖尿病などの病気の予防や太りすぎに関連する他の状態など、長期的な利益をもたらす健康的な生活習慣についての貴重な教訓を彼らに教えます。
家族の運動
医者 ビアトリス・マルティネス・パスカルEuropean UniversityのHealth and Sports Areaのディレクターである家族全員が電池を入れて練習をするための次のヒントを提供します。
- スポーツの選び方を知っている。家族の好みに最も適したものを選ぶ方法を知っている人がみんなが困っているのを許すであろうということを知って、利用可能な多くのスポーツがあります。
- 最新の状態になります。すでに述べたように、このスポーツのオファーはすでに非常に大きいのですが、最新のプラクティスがどれであるかを知ることで、最新のカタログが家族の好みにより適しているかどうかを知ることができます。
- 投与量。あなたは初日からすべてを外出する必要はありません。目的に達することが最善の考えであるまで徐々に進みます。
- 短期的な目標手頃な価格で短期の目標を設定することで、家族は自分の目標が達成されるのを見ることに興奮します。
- 体を聞いてください。身体は信号を送り、健康上の問題を避けるためにそれらに参加することは素晴らしいアイディアです。
ダミアン・モンテロ
