適切な準備をせずに走りに行く危険性

体調を維持するには多くの運動が必要です。あらゆる可能性の中で 走りに行く 近年、フォロワーを獲得しており、あらゆる年齢層のフォロワーからなる大きなコミュニティがあります。しかし、この活動を実行するには、それを実践する人々の完全性を保証し、したがって怪我をしないようにする優れたチームが必要です。

しかし、このスポーツに出かけて練習するための適切な装備を持っている人は何人いるのでしょうか。のデータによると VI CinfaSaludスタディ この練習をしている間健康の良い状態を保証するのに必要な道具なしで走る多くの人々がいます。このため、これらの悪い決断によって引き起こされた怪我を見ることがますます一般的になっています。

ちょっとした準備

この研究からのデータは少数の人々が当時に正しく準備されていることを明らかにしています 走りに行く。実際、このスポーツを実践している人の94％弱が、この目的のために十分に備えられています。この活動は適切な機器を必要とするだけでなく、健康を維持するために必要な他の多くの点も必要です。

例は ストレステスト これは、走り出す人が目指すことができる活動の程度を決定します。このエクササイズを実践している人の75％強がこのテストを受けたことがないので、彼らが限界を超えて深刻な健康問題を引き起こしている可能性があります。さらにもっと深刻なのは、このスポーツに参加している人の48.5％が以前のウォームアップを決して行っていないことです。

特別な計画なし

走りに行くには 作業計画 それに従わなければならず、それによってスポーツによる怪我を防ぐ必要があります。しかし、彼を期待したり手紙に従ったりする人はほとんどいません。具体的には、この活動に参加している4人に3人は、通常のガイドラインに違反しています。この運動と良い栄養を組み合わせる傾向もありません。

ほぼ 86% ランナーの数は彼らの身体活動に適応した給餌計画を維持していません。エクササイズに出かけるときは体が起動し、このスポーツに由来する怪我を防ぐために満たさなければならない特別なニーズがあります。。

準備不足の結果、けがをすることになります。10人中6人、61.8％、スペイン人ランナーは 健康上の問題 昨年このスポーツを練習しながら。 38％が、特に脚、膝、および足首にある種の筋肉損傷を患っています。 23％強の強い頭痛と10人に1人が骨折と捻挫を経験し、11.9％でした。めまいや失神はほぼ10％、動悸や頻脈は8.9％に影響を与えています。

これらの問題は、ブローカーの日常業務に深刻な影響を及ぼします。16.4％ 仕事や学者からの欠勤。あなたが適切な機器を使用し、達成することができる運動のレベルをチェックするために専門家に助けを求めるなら、これは完全に避けられます。

ダミアン・モンテロ