果物や野菜を多く含む食事、喫煙をやめるための鍵
あなたがたばこをやめようとしているのなら、おそらくもっと果物や野菜を食べることを考えるべきです。今週発表されたバッファロー大学の調査によると、これは習慣を止めるのに役立ち、タバコを永久にやめる可能性を3倍にします。
雑誌に掲載された研究 ニコチンとタバコの研究、 それは14ヶ月の期間に、25歳以上の1000人のアメリカ人喫煙者の間で行われた調査の結果を再現しています。 「他の研究は、喫煙者と非喫煙者に彼らが従った食事について尋ねました」と彼は説明します。 ゲイリーA.ジョヴィノ、研究の主な著者。
「以前の研究から、6か月以上喫煙している人は、喫煙を続けている人よりも果物や野菜の摂取量が多いことを知っていましたが、やめると果物や野菜の摂取量が増えたかどうかわかりませんでした。彼らはそれを去るのをより簡単にしました。」
バッファロー大学の研究によると、野菜や果物をより多く消費する喫煙者は、ほとんど摂取しない喫煙者よりも3倍以上禁煙する可能性があります。統計的には、喫煙者と元喫煙者の年齢、性別、人種、教育、収入など、他の要因による影響はありません。
研究者らはまた、果物や野菜をより多く食べる喫煙者は1日に吸うタバコの数を減らし、その日の最初のタバコの点火に時間がかかり、ニコチン依存テストのスコアが低いことを指摘しています。
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