会陰切開術を防ぐためのヒント

スペインでは、毎年90%の上顎切開術が行われています。これは非常に高い数字で、世界保健機関に警告しています。 会陰切開術は、膣分娩中に行われる外科的切開です。 会陰で。会陰切開術の実施はますます制限的になっているので、多くのスペインの婦人科医および助産師が賭ける。

WHOによると、会陰切開術は出生の20パーセント以上で行われるべきではありません。 配達を容易にするのを助ける他の技術があります 会陰の領域でのマッサージのように、この手術を行うことなくエラスチンとコラーゲンの生成を水和させて刺激するのを助ける天然油と、骨盤底の筋肉を強化するKegel運動。


会陰のマッサージを練習するには?

少なくともしなければならない 週に2回、4週間または6週間 赤ちゃんの誕生前マッサージは、常に100%天然油を染み込ませた人差し指と親指で練習しながら、U字型の動きで、毎回少なくとも5から10分の間延長する必要があります。しゃがんだり、座ったり、横になったりするのに快適な姿勢で常に行うのが最善です。

ケゲルの体操は何ですか?

Kegelのエクササイズは、 骨盤筋を強化する。彼らはまた、尿失禁などの一般的な障害を避けるため、またはその一部を促進するために推奨されています。


Kegelの運動の理論に関しては、膣の筋肉を収縮させるのに十分です:1日に最大200回の繰り返し、いくつかのシリーズに分けられます。 L演習は特定の機器で完了することができます絶えずサイズを変えることによって、産道を準備するのを助ける妊婦のため。

会陰切開を防ぐためのその他の推奨事項

ピラティス、ヨガ、球体力学などの実践分野また、循環能力、弾力性を改善し、骨盤筋の緊張を強化し、呼吸能力を制御することもできます。

- ヨガ適切に呼吸し、強い筋肉を維持することを学ぶことは、妊娠中の女性にとって理想的なスポーツであるヨガの目標の一部です。それはまた減ります 中にうつ症状妊娠 女性が苦しむホルモンの変化によるものです。


- ピラティス。妊娠中の身体的不快感に対処するのに役立ちます。また 正しい姿勢で背骨の骨を低く保つ骨盤のように、9ヶ月の間に広がるという点で変化を被ります。

- スフェロイドそれは助けることが異なるサイズのボールを使った作品です 妊娠期間中に体を動かします。 このプラクティスの恩恵は、呼吸能力の増加、リラックス感、関節のより大きな可動性、そして全身の全身の調和です。同様に、それは緊張と痛みを伴う領域の予防と治療にお勧めです。

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