あなたの子供がバランスの取れた方法で食べているかどうか調べてください
の 食品ピラミッド それはあなたの子供がバランスの取れた食事をしているかどうかを調べるための最良の参考資料です。子供は大人よりも早く成長します。 彼らが無駄にするエネルギー量 それはあなたの食事療法の監視が基本的な仕事でなければならないという結果に終ります。
子供の食事は完全でバランスの取れたものでなければなりません各子供は彼らの肌色や健康に応じて食べるべきですが。健康的な食事は子供の成長と発達に必要な栄養素を子供に提供しますが、虚血性心疾患、高コレステロール血症、糖尿病、癌、肥満などのいくつかの疾患の臨床状態を予防および改善することもできます。
子供たちは家族の習慣を模倣します。 両親は健康的な食生活を教える 例を挙げて説教する。
バランスの取れた食事とは何ですか？
1. 1日は5〜6回の食事でなければなりません：朝食、午前中、ランチ、スナック、ディナー。それは子供のためのバランスの取れた食事について話をするときに考慮に入れる必要がある最初のものです。
朝食は最も重要な食事です 私たちが使うエネルギーの大部分を私たちに提供するであろう、その日の最初の人であることのために。それが子供たちが健康で豊富な朝食をとることが非常に重要である理由です。
3.子供たちが1日に3〜5人分の炭水化物を食べることが重要です。 それはパン、パスタ、シリアル、マメ科植物およびジャガイモに存在しています。
あなたはまたあなたの食事の中に魚や肉の2サービングを含める必要があります、それはタンパク質の供給源です。私達の食事療法の総カロリーの15％は蛋白質であるべきです。
5. 4〜5枚の果物と野菜 毎日は子供の食事療法の基本であるべきです。
わずかな量の脂肪 好ましくはオリーブ油の形態である。
適切な取水量炭酸飲料を避ける。子供用の飲み物としてジュースやスムージーを含めるのもいいでしょう。
食べ物は何をもたらしますか？
- 炭水化物 それらはそれらに十分なエネルギーを供給しそして脂肪の代謝を調節するために必要である。
- たんぱく質 それらは臓器や組織の構造を整え、筋肉や骨の構造を整えます。さらに、それらは異なる身体機能の化学反応および生物の防御において基本的な役割を果たしています。
- 砂糖 果物の一因となるのは、ペストリー、チョコレート、キャンディーから来るものを避けなければならない、子供たちの食事療法の基本です。さらに、それらはビタミンとミネラル塩を提供します。
- 脂肪 それらはもう一つの主なエネルギー源ですが、それらの過剰分は世話をされるべきです。
- 水 あなたの有機体のすべての機能が適切に機能することが必要です。
アナ・バスケス・レシオ
