食べ物と学校のパフォーマンス:5つの鍵
学術コースはそれを克服しなければならない一連の試験の定期的な実現をもたらします。それは定期的に勉強する時間です、そしてこれは食物が基本的な役割を果たすところです。 食事は学業の成功に大きな役割を果たします。.
時間や時間の勉強のような肉体的または精神的な努力は、失われたすべてのものを回復させ、試験に正しく対応できるようにするために、バランスの取れた食事で打ち消す必要があります。現時点では、生徒はほとんどの時間を本やコンピュータの前で過ごし、勉強の最後の最後まで急いでいます。 休息の欠如と過度の運動はその通行料を引き受けることができます 翌朝、それはメモリがあなたにトリックを演じることが起こるかもしれません。これを避けるためには、特に研究期間中は、健康でバランスの取れた生活と食事をとることが必要です。
食物摂取量と学業成績に関する5つのガイドライン
1.種類豊富な朝食で一日を始めてくださいそれは、その日の最も完全な食事の1つでなければならず、学生にとってはもっと重要なことです。牛乳、シリアル、卵、ジュース、トースト、フルーツなどが朝食を構成する食品です。それは一日を通して燃やすのに必要な燃料です。
気まぐれを避ける 工業用ボレリア、お菓子、またはエネルギー飲料として。学生の座りがちなライフスタイルは、彼らにこのタイプの製品を摂取する必要性を引き起こします。果物、健康的なスナック、またはノンシュガーの飲み物を過剰におやつに置き換えることは、必要なエネルギーをすべて提供し、余分なカロリーを使わずに、気まぐれな食べ物よりもはるかに健康的です。
バランスの取れた食事を賭けます。 できるだけ多様な食事をとることはあなたの学術的成功に決定的になるでしょう。ビタミンが不足している食事はエネルギーや活力の欠如を引き起こす可能性があり、それは試験に反映される可能性があります。毎日の食生活では、野菜、果物、少なくとも5個、肉または魚、卵、牛乳、その他の乳製品、そして特に1日1リットル以上の水がなければなりません。
4.Maténは食事のスケジュールを修正しました。不安を持って、奇数時間で食べると、集中力を妨げ、また眠気を助長する大量の消化を引き起こす可能性があります。
5.食事でスポーツを盛り上げる。バランスの取れた食事を摂らなければならないことに加えて、試験期間中、長い間座った後に筋肉を動かし、精神をきれいにし、集中を促進するのを助けるために身体活動が行われることが重要です。
マリソルヌエボエスピン