健康的な方法で一年を始めるための5つのヒント

低カロリー食品、つつき、お菓子は、食品のレベルで、それをクリスマスとそれを取り巻くすべてのものでもたらす結果の一部です。

これらすべての過剰は一連のを誘発します 栄養の不均衡 したがって、1月に到着したときには、 良い食習慣 そして、 "5 a day"から始めることを私たちに提案するこれらのヒントに従ってください 健全な方法で新年：

1.食べる 果物と野菜の5人前 一日中で果物や天然ジュースのガラスを導入する朝食それは健康的な方法で一日を始めるでしょう。夕食、昼食、朝や軽食のデザートでは、 果物は最高の味方です。ランチとディナーに野菜煮物、炒め物、マッシュポテト、サラダに入れて飾る 毎日のメニューのバランスをとるために不可欠です。

2. エクササイズ を取るために、健康的な食事を補完するのに最適です。 健康的なライフスタイル。私達は私達の日常生活と最も両立する身体活動を見つけなければなりません。 ジムの「どんちゃん騒ぎ」を避ける これは時間の経過とともに維持するのが困難です。例えば 階段を上る エレベーターに乗る代わりに、 車に乗る代わりに乗る 短い旅行のために、 自転車を使う、歩く、学校へ行く、または仕事をし、それが遠い場合は、前にバス停を降りる。 アクティブな家族の余暇は家族全員、特に子供たちの座りがちな生活を減らすための良い選択肢です。

3. 時間を切ってはいけませんそして私たちが抵抗できないのなら、新鮮な果物に頼るのが一番いいのです。なぜなら、それらは最高で健康的な軽食だからです。しかし、忠告は 一日に5つの食事を広げます。 朝食、午前中、ランチ、スナック、ディナー。

4. さまざまな種類の新鮮野菜を通常のレシピに取り入れます。いつも季節的で、美味しく、そして経済的です。これであなたはより健康でよりバランスの取れた食事を達成するでしょう、そしてまた家の最小のものは新しい味を味わうでしょう。

5. 水は最高の飲み物です。 飲料水はあなたの健康にとって極めて重要です。