荷物を運ぶためのヒント

スーツケースが用意されており、旅の目的地への道筋が整っています。荷物を車の中に入れます。効果的にそれを行うことは怪我や最後の瞬間の恐怖を防ぐでしょう。そして、それが間違って行われたのなら、 筋骨格系の傷害を負うリスクがあります。

荷物の運搬が次のような怪我を避けるために不可欠であるときに採用された位置を監視する 腰痛、頸部または僧帽筋の拘縮それに加えて、体幹と緊張している間に悪いジェスチャーをすることは、椎間板の損傷を引き起こし、ヘルニアを引き起こす可能性があります。

最初から荷物を運ぶときは、特別な注意を払う必要があります。私たちのバッグがクローゼットの高い場所にある場合は、背中に負担をかけないようにはしごを使用することをお勧めします。

同様に、理学療法士は、物が地面に落ちたときに足を置くという悪い習慣を取り除く必要があると指摘しています。ケルンのボトル、ヘアスプレー、クリームのボトル...彼らは多数の原因です。切り傷による骨折やけが特に夏になると私たちは通常裸足でやフリップフロップに行く。

どんなスーツケースがいいですか？

最も賢明なスーツケースは車輪を運ぶものです20または30キロを超える荷物を引っ張ると、腰痛、上顆炎、または手首の損傷を招く危険性があるためです。

同じように、私達は人々がに相当する重量を超える荷物を輸送してはいけないことを心に留めておかなければなりません。 私たちの体重の10〜15パーセント 肩に

- 移動できないように荷物を置きます 旅行者の安全を危うくする。

- プロキュラ 大きくて固い荷物をトランクの下部に置き、重量を車の両側に均等に分散させてから、残りの荷物を上部に置きます。。まだスペースが残っている場合は、カーブを移動して車の安定性を損なうことができないようにそれを持ってください。

- トランクに荷物を入れるときは、背中に注意してください。 膝を曲げて背中を伸ばさないですから、足を地面に固定したままにして体幹の回転を避けます。このようにして、あなたはより少ない腰痛、膝に苦しみそして去る前に怪我で終わる危険性を減らすでしょう。

- 車の中で緩い物を運ばないでください衝突が発生した場合は、オブジェクトのウェイトが増加するためです。

- 試す トランクからトレイを取り出さないでください これは視認性を制限し、急ブレーキをかけると乗客にかかる負荷を移動させる可能性があるため、利点を生かして高さを高めるために。

Noelia de SantiagoMonteserín