夏の後に健康的な習慣に戻ります
休暇中、日課は忘れられ、義務は減り、健康習慣や食べ物の管理はより柔軟になります。家の外で食べたり、アルコールや脂肪やお菓子の乱用は、私たちの体にも余分なキロの形で請求書があることを意味しています。毎年平均3キロが太っています。
夏は3〜5キロ以上で帰ります
の栄養と美食のスペシャリスト 欧州衛生研究所 （IMEO） ルーベンブラボーと宣言している 「夏の間に平均3〜5キロが通常得られる 私たちも飲むので一人当たり 美味しい休日そして私たちはもっと悪い食事をしている」
問題は食物の量にあるだけでなく、彼らが私たちが慣れ親しんでいるよりも多くの脂肪を持っていてそれを失うことになるという点でより困難であるので、結局私たちの新陳代謝は 脂肪の代わりに食事に必要な栄養素を代用することによって害を与えます。
主な理由は、その年の間に習得し追従している習慣の放棄です。時間を取らずに、適度に食べてください。しかし休暇中は、これをすべて忘れてしまいます。
夏の後の健康的な生活習慣に戻る
栄養士 モニカ・ペレス 夏を過ぎた後におすすめ 健康的な習慣に戻るつまり、 あなたが良い習慣に戻る方法を知っている限り、あなたは過剰を託すことができます、 だから私達は現時点でそれほどスケールを恐れてはいけません。
ペレス博士は「食事を制限するものとして食事をとるという誤った考えから逃れる」ように私達に助言します。あなたの観点からすると、理想は常に健康的なライフスタイルを導くことです。私達は通常食事療法の維持によってだけ短い時に食事療法の概念を適用します 長期栄養穏健派以外に何も奪うことなく、私たちは理想の体重に達することができました。
夏に数キロを取ることは、以前彼らが人生の良い習慣を持っていなかったことを示しています。私たちはアイスクリームや家の外でおいしい食事を望んでいるように、ある時点で過度に甘やかすことができますが、その年の残りのための十分な食物と一緒に、それで私たちはそれほど太くなりません。
栄養士は、これは私たちが起こる前に、ビキニ操作のために、そして休日の後に、後悔のために増殖する奇跡の食事を信頼し、そしてそれは私たちに思い出させることを指摘し、 成功は忍耐力にあります。
健康的な食事のためのガイドライン
- いつも持ち歩く 健康的なライフスタイル 食事療法および練習の練習の両方で。
- 持っている 植物由来の食品ベース：マメ科植物、穀物、野菜、果物...そして、たんぱく質、肉、魚を少なく食べます。
- 食べ物に補償はありません。 食べ物で自分自身を超えて夜に私たちをヨーグルトに連れて行くことは補償するつもりはありません。過剰摂取による悪影響は、このような抜本的な食品規制を解決策として採用しても修正されません。
- 体重増加は有害です それは、脂肪、カロリー、糖分の多い食品を摂取しているからです。体の変化が見られるだけでなく、 コレステロール、トリグリセリドは増加するかもしれません。
- カロリーのバランスをとる。 1日に3〜5回食事をするのが理想的で、1日に最低2個の果物が付きます。
Noelia de SantiagoMonteserín
