毎日朝食をとる
その日の最初の食事を上手にすることは不可欠です勇気とエネルギーを持つ 遊んでいる時、学校でも演奏しても、肥満を防ぐために。その重要性にもかかわらず、この食べ物はしばしば私たちの食事から忘れられているものです。お子様と一緒に美味しい朝食を楽しむには、1日15分だけです。
スペインの内分泌栄養学会(SEEN)によると、 子供の20〜40%が朝食なしで学校に通う それはその日の主な食事の一つでなければなりませんが。この行動は学校の成績に影響を及ぼし、小児肥満を助長します。」
「一般的に、野菜、サラダ、魚、果物の代わりに、脂肪や加工品が豊富な食品、チップス、サック、産業用ペストリー、クッキー、ソーセージ、お菓子やソーダなどがあります。 「健康的な習慣を身に付けるのに理想的な時期」であるため、子供たちの食べ物の世話をすることの重要性を主張するSEENの栄養領域。
朝食用食品は、目を開いた後に子供の体が必要とする栄養素とエネルギーを提供します。果物、野菜、マメ科植物、ナッツ、オリーブオイル、青魚の豊富な食事は、 集中力、記憶力、そしてパフォーマンス。
お子様の朝食はいかがですか
急いでいる、時間がない、遅れる、多くの家族は子供の朝食に関係なくそれに対抗しようとします。理想的で適切な朝食は、必要な栄養素を含む食品によって異なります。
- 乳製品: 牛乳、ヨーグルトおよび/またはチーズ。
- 炭水化物: シリアル、クッキー、パン。
- 脂肪: オリーブオイル、バター、マーガリン。
- 野菜: 果物やジュース。
- その他 ジャム、ハム、トルコ、蜂蜜など
健康のための朝食の5つの利点
1.栄養状態を改善します。 日中に体が必要とするエネルギーと栄養素のバランスを改善するのに役立ちます。
身体能力を向上させる。 あなたが身体活動を実行しようとしていて、十分な朝食を摂っていない場合、子供は疲れを感じたり、あるいはエネルギー不足のために失神することさえあります。
3.集中力と記憶力を高めます。 朝食は体に必要なブドウ糖、すなわち脳の栄養を与え、それは記憶力、集中力および創造性を向上させます。
4.小児肥満と戦ってください。 それは健康的な体重制限を維持するのに役立ちます。あなたの子供がおいしい朝食をとるとき、彼は朝の間あまり空腹ではありません、それで食事の間につつくのをやめないほうが簡単です。
それは喜びと良いユーモアを与えます。 朝食はブドウ糖を増やし、神経系の働きを良くし、その日の気分と喜びを高めます。
Noelia de SantiagoMonteserín