スナック：子供の健康に気をつけて
大人のように、子供たちはパフォーマンス 1日6食。ときどき小さな子供たちがおやつを拒絶したり、いつも同じものを食べるのが退屈だと感じたりして、おやつを拒むことがあります。医師と栄養士は、一日中食べ物を配ることの重要性に同意します。
私たちの環境で小学生にスナック習慣によって行われた研究によると、」（Estudio HABIMER）、 6歳から12歳までの子供の76％が毎日軽食を食べているさらには、10人中9人が週5日でそれを行います。小児期におけるこの習慣の欠如は、幼児期の肥満のリスクを意味するかもしれません。
おやつは、穀物を消費して総食料に達するのを助ける良い機会です 消費するように勧められている6人分 少なくとも一日にこの食物グループは、 "マドリッド大学の薬学部の教授であり、"毎日のパン "キャンペーンのスポークスマンを務めるDr. Beatriz Naviaは述べています。
いくつか作成することが重要です 子供の頃の良い食習慣 彼らは変えるのが難しいので、食習慣と健康的な生活を教え込むためにこれらの年齢で最大の教育努力をすることは価値があります。
子供たちのおやつの貢献
おやつ おおよそ貢献するべき 毎日のエネルギーの15パーセント 小さい人が必要としているもの果物、シリアル、ビスケット、乳製品に基づいて、彼らはレクリエーションに必要なエネルギーに到達します。
- フルーツ 簡単に吸収される単糖が豊富で、それらは即座にエネルギーの再充電です。さらに、果物は、防御力を高めるビタミンと、腸の適切な機能を調節する繊維を提供します。
- 炭水化物。 シリアル、ビスケット、パンに含まれていて、夕食までエネルギーを確保することができます。
- 乳製品 牛乳、ヨーグルトまたはチーズのグラスは成長に必要なタンパク質とカルシウムを提供します。
おやつを作らないことの結果。
- 落胆と疲労。 日中の子供や青年期のエネルギー消費は非常に高いので、昼食から夕食までの期間は非常に長くなり、子供に疲労の症状を示すことがあります。
- 素晴らしいごちそう。 もう一つの問題は子供が夕食時に到着することができる不安である、それで軽食は長期間の断食を避けるために食物を配る方法です。
- 不均衡と障害 肥満や太りすぎなどの子供の代謝の子供の代謝、過剰なコレステロールと血糖。
Noelia de SantiagoMonteserín
