クリスマスにあなたの背中の世話をする
クリスマスプレゼント、家族での昼食、夕食の購入... no クリスマスにあなたの背中の世話をする。クリスマス休暇中に私達は家族の食事のための贈り物、玩具、そして食べ物を積み重ねることでより多くの体重を運ぶ。専門家は私達の頸椎が過度の体重に苦しむのを防ぐために各腕に5キロ以上積載しないことを勧めます。
危機にもかかわらず、クリスマス休暇の間に我々は通常我々が背中のために負っているより多くの体重を運ぶ危険性で通常の量より多くを買います。それを実現することなく、我々はそれを実現することなく、私たちはクリスマスの休日の終わりに達することができるので、休日の後に、我々は否定的な結果に直面する必要はありませんバッグや箱の運搬方法が不適切で、体重がかかりすぎるため、怪我をして背中が痛くなっている。
クリスマスショッピングの重みを共有する方法
によって行われた研究によると マドリッド理学療法士専門学校、クリスマスにあなたの背中の世話をすることをお勧めは、袋あたり5キロを超えないようにすることです。総重量が10キロを超えないように、2つの武器の間で均等にバランスをとらせることも非常に重要です。たとえそうであっても、彼らは、それぞれの人が異なること、そしてこれらの尺度は、病歴を生み出すために他の多くの要因が関係しているので、単なる指標であると警告している。 。
重量を持ち上げるときに背中の怪我を避けるためのヒント
1.背中を曲げるのではなく、脚を曲げます。 私たちの膝の下にある製品をキャッチするため。
2.胸の高さを超えて重いものを持ち上げないでください。.
3.努力をしないでください。 施設のスタッフに助けを求めるか、あなたがアクセスできない物体に手を伸ばすために「はしご」やプラットフォームを使用してください。
4.車の中に物を置いているときは、ガードを下げないでください。 または私たちが彼らを私たちの家に置いていくとき。
クリスマスの買い物袋のサイズ
ビニール袋の除去以来、代替手段として我々は布の袋、キャンバスの袋または他の汚染が少なく、そしてまた使い捨てではない他の材料を使用しています。しかし、これらのバッグは通常よりも通常大きいため、積み過ぎになるため、注意が必要です。この体重の過負荷は私たちの健康に害を及ぼし、私たちに筋骨格系の傷害を負わせる可能性があります。
さらに、マドリッドの理学療法士協会のJoséSantos事務総長は、購入が10キロを超える場合はショッピングカートを使用し、それを引っ張るのではなく両手で押すことをお勧めします。このクリスマスは、ショッピングカートを購入し、家族のお祝いを伴う追加購入で背中を傷つけないようにするのに適した時期です。
体重を運ぶときに頻繁に怪我をする
最も頻繁に起こる背中の怪我は、筋肉の拘縮で、通常、過度の運動、ストレスの後に現れ、時には怪我をした部分を補強して保護するために椎間板の損傷に由来します。
このような状況に対処するための最も効果的な方法は、筋弛緩剤、マッサージ、そして熱を加えることです。一方、病気が現れるのを待つよりも予防するほうがはるかに優れています。そのためには、立つことと座っていることの両方に適した体型を見いだし、時間をかけて集中的に努力することを避けなければなりません。
ケカロドリゲスコルビ
