毎日の運動の30分は早すぎる死亡率を減らす

の 座りがちな生活 によって述べられているように、死亡リスクが最も高い4つの要因のうちの1つです。 世界保健機関（WHO） そして、年間約320万人の死亡が毎日の運動不足によるものと推定しています。ヨーロッパレベルでは、 欧州心臓ネットワーク（EHN） そして、スペインは18年以上にわたりスペイン人の間で42％の非活動状態で4位にありました。

運動することで寿命が延び、生活の質が向上します

そして、太りすぎや肥満、食事療法がこれまでのところ主導的な役割を果たしていたとしたら、ケンブリッジ大学によって行われた最新の研究は、肥満は約33万7000人にヨーロッパで発生する920万人の死亡、具体的には座りがちな生活習慣は2倍の67万6千人の死亡につながっています。

このレポートは アメリカ臨床栄養学会誌 334,161人のヨーロッパ人（男性と女性）を12年間フォローし、重要なメッセージを送りたいと考えています。一日20分の歩きで90から10カロリーを消費し、活動していない人々の早死のリスクを16から30パーセント減少させます。身体活動には多くの健康上の利点があり、私たちの日常生活に含まれるべきです。しかし、活動時間がわずかに長くなり、少なくとも30分の毎日の運動が行われると、この死亡率が低下するだけでなく、生活の質も向上します。

人口の40パーセントが自分自身を座っていると宣言している

National Health Surveyによると、過体重はスペインで増加しており、成人の53.68％が罹患しています。同じ調査によると、スペインの人口の40％が自分自身を座りがちであると宣言しています（女性の46.6％、男性の35.9％）。これらのうち、16％が身体活動をしていないと認め、20％が中程度の練習しかしていないと答えています。

これと同じ行で、18歳以上のスペイン人の42％がいかなる種類の身体活動も行わないことを宣言しているというWHOのデータを見つけました。この数字は、スウェーデン（6％）またはフィンランド（7％）によって得られたものと比較すると、本当に高いです。第一に、ポルトガルは座りがちな人口の55％、スペインがブルガリア、そして座りがちな成人の67％で、スペインの上に位置しています。科学者たちは、身体活動をせずに、仕事場でも自宅でも座って何時間も過ごすことは、体がより早く老化するのを好むことを示した。

肥満と戦うために：食事と運動

しかし、私たちが自分自身に対して持っているビジョンは何ですか？ Nielsenコンサルタント会社のレポート「Health and Wellbeing」が確認しているように、自分の理想体重であると考える私たちの国の平均人口は28％で、ヨーロッパの平均よりも11ポイント低くなっています。私達は私達の理想的な体重から最も遠いヨーロッパ人です。

しかし、私たちスペイン人は、私たちの毎日の購入の製品を決めるときに、私たちの食べ物を通して自分自身をもっと大事にする傾向があり、脂肪、コレステロール、カロリーまたは塩分の影響がないことを示します。 10人のスペイン人のうち7人は、これらの食品の健康上の利点を重視しています。しかし、この素因にもかかわらず、10人中2人がこのタイプの製品にもっとお金を払うつもりはありません。

マリーナベリオ