子供のスポーツへの鍵
の スポーツの利点 彼らはそれぞれの人のニーズや能力に適応している限り、彼らはすべての年齢に疑いの余地がありません。あります 健康的な食事とともに活動的な生活、幸せであることが不可欠です。それがそれがとても重要である理由です 子供や10代の若者はスポーツを練習し、両親はそれと関係があります。
スペインの小児科学会の身体活動グループは、身体の不活動が「あらゆる人の身体的および精神的健康に重大な危険をもたらす」ことを思い出します。したがって、特に若い人たちでは、 定期的な運動 「それは肥満、心血管疾患、心理的変化、骨の脱灰およびいくつかの癌の予防と治療に役立ちます。」
しかし、身体活動は子供や青少年の責任だけではなく、両親にはやるべきことがたくさんあります。したがって、スペイン小児科会のこのグループは、私たちが忘れてはならないいくつかの鍵を使って、子供と青年の身体活動に関する両親のためのデカログを作成しました。
子供のスポーツに関する両親のためのデカログ
1.おすすめ どのくらいのスポーツをするべきですか？このデカログの最初の鍵は、 適度な身体活動 または活発ではない場合は、1日に最低60分間、いくつかのセッションに分けることができます。このスポーツは主に有酸素運動で、筋肉と骨のための活発な運動が週に3回行われます。
座りがちな生活はありません。 この点が重要です。日常のあらゆる種類の活動は、座りがちなオプションよりも優れています。したがって、これらの小児科医は、歩く、自転車を使う、または階段を上ることを勧め、子供たちがテレビを見る時間や電子機器で遊ぶ時間を制限します。
楽しさとゲーム： 一番良いことは、子供や若者が楽しみながら遊んでいる間にスポーツを練習することです。競争を促進するのではなく、仲間との交流を奨励しないでください。
4.セキュリティ もちろん、運動をするときは安全に気をつけてください。周囲の環境（例えば遊び場）が適切で危険がないことを確認し、お子様が各スポーツの安全規則（例えば自転車用ヘルメットなど）を尊重するよう奨励します。
5.どんな健康状態でも： 身体活動は、それを実践する人のあらゆる状況に適応させることができ、実際、ほとんどすべての場合に有益です。これらの小児科医は、さらに、全般的に健康状態と慢性疾患や障害を持つ子供の進化を改善するので、あなたの子供が何らかの病気を患っていて彼にスポーツをさせても怖がらないでください。
6.習慣： それは本当です、時々私達は外出してスポーツをするのが怠惰すぎる（特にそれが非常に寒いか非常に暑い場合）。しかし、身体運動の練習は幼年期からの健康的な習慣でなければなりません、そして、両親はこれと関係があります。私たちがスポーツを習慣にするならば、あなたが練習することができないときでさえも行方不明にして、それを間に合うように保つことはより簡単でしょう。
優先活動：スポーツは子供の日々の重要な活動です。したがって、それをあなたの子供の毎日の活動に組み入れてください。
8.例を挙げてください。 子供たちに例をあげることが重要です。お子さまを元気にさせたい場合は、運動をして家族の活動（ランニング、遠足など）を計画してください。
水分補給： もちろん、健康に気をつけてください。特に活動が激しく雰囲気が暑いときは、お子さんが必ず液体を飲むようにしてください。
10.食べ物： 多様でバランスのとれた、これはあなたの家族の、そして、人形によって、あなたの子供たちの毎日の食事療法でなければなりません。それは健康的な生活の発展の基礎となる基本的な柱です。
アンジェラR.ボナケラ
