高血圧のためのヒント
高血圧症は無症候性の疾患ですが、治療しないでおくと、心筋梗塞、出血、脳卒中などの重篤な合併症を引き起こす可能性があります。高血圧または高血圧は通常成人に見られ、それに苦しむことは重要な心血管リスクを有するので、予防の主な手段として健康習慣を身につけることが不可欠です。
これらの健康的な習慣を習得するには、3つの重要な要件が必要です。
- 適切な体重を維持する
- 塩の消費を乱用しないでください
- 定期的に運動する
私は高血圧です、私は何をしなければなりませんか？
血圧は140/90以下に安定させるべきです。薬物療法は高血圧の治療の一部にすぎません。したがって、患者が自分の病気に気付いて健康的なライフスタイルを身につけることが重要です。次に、マドリードのLa Milagrosa病院の救急隊の内科医兼コーディネーターであるIsmael Said博士が、実際的なアドバイスをいくつか提供します。
体重を減らす： 一般的に高血圧は太りすぎに関連付けられています。
塩分の消費を減らす 1日3グラム未満、調理済みまたは缶詰製品。
3.運動をする好ましくは、ウォーキング、適度なランニング、水泳またはサイクリング、30〜45分、1週間に最低3回。
4.コーヒーの消費量を減らし、解消できるのであれば。
5.カリウムが豊富な食品を食べる、豆類、果物や野菜として。
タバコを吸わないでください。高血圧とともに、さらに動脈を損傷します。
週に数日あなたの緊張を測定する、同時にそしてリラックスした状況で。通常の数値に著しい変化がある場合、またはそれが1〜2日の期間にわたって繰り返される場合は、詳細な評価を実施するために医者に行くことをお勧めします。
イスマエル博士によるスクリーニング。ラミラグロサ病院の内科サービス
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