子供の運動、熱および脱水
小児期および成長期における身体運動の重要性については多くの話がありますが、体温が上昇し始めるにつれて、体の運動が必要になることも事実です。 熱の問題を避けるための予防措置カロリーを燃やすときに高温が体に加わるので 脱水のリスク.
私たちが運動している間、私たちの体はカロリーを燃やしているので、体温が上昇します。この結果は何ですか？あれ 汗をかいて水をなくすそれで、より多くの熱がより慎重であるように、我々は、特に年少の子供たちで、脱水を避けなければならないに違いありません。
スペインの小児科学会（Aeped）によって説明されているように、「子供が汗をかき始めたとき あなたは彼が失うものと等しい量の液体を彼に提供しなければならない」、 それは、激しいスポーツ活動の1時間ごとに1リットルから1リットルと半分の水の間です。
これはつまり 子供は前、間、後に水分を飲むべきです スポーツや試合が行われるたびに。しかし、はい、少しずつ（たとえば、10分ごとにコップ半分の水）、そしてガスとカフェインを含む飲み物を避けます。
スポーツによる脱水
スポーツをしている人はできます 脱水に気づく 彼は激しい渇きが強くなってきたとき、そしてその直後に、彼は弱いか頭痛を感じています。また、唾液は通常濃厚で尿が乏しくて暗いです。
これらの症状が現れたらすぐにスポーツをやめるべきです 飲み物もっとも良いのは、継続的かつ漸進的に液体を飲むことによってこれが起こらないようにすることです（たとえば、何も飲まずに1瓶の水を飲むことはよくありません）。
スポーツをしながら水分補給するための最良の飲み物
特に運動選手のために市販されている多くの飲み物があります。小児科医によって説明されるように、それらのほとんどは異なる濃度の水、電解質と糖を運びます、しかし、それらがより有益であるということは証明されていません。実際には、これらの専門家は明らかです：それは再水和するために新鮮な水を飲むのが最善です。
運動による熱射病
体温を調節するために体が汗を通して水分を失っているときに熱射病が起こりますが、外気温が非常に高いのでそうすることができないので、発熱を起こすために体温を上げることを選択してください。それから嘔吐、不快感および頭痛が現れます。
運動による熱中症を予防するための5つの鍵
1.身体活動を適応させる 環境条件に：温度が高すぎる場合は極端なスポーツをしないでください
正しく水和する。 スポーツを始める約15分前に新鮮な水を飲んでください。スポーツを練習している間は15〜30分おきに飲み続け、のどが渇いているときはいつでも飲んでください。理想的な水温は12度か13度です。
トレーニング： あなたが運動の準備ができているようにあらゆる競争の前にあなたの体を準備しなさい。
プログレッシブ順応： 順応するようにスムーズに運動を始めるようにしてください。たとえば、試合が暑い場所で行われる場合は、以前に同様の条件でトレーニングします。
5.服装： 軽くて快適に
アンジェラR.ボナケラ
