授乳中の母親の栄養

良い母乳育児は妊娠中にすでに準備されるべきです。妊娠期間中、よく管理された母親は約2〜4キロの脂肪を蓄えています。これらの埋蔵量は、母乳生産のための補助的なエネルギー需要を部分的に満たすのに役立つものです。

良いことに 授乳中の母乳育児 私たちは計算することができます、これらの準備金で、それらは母乳育児の最初の3ヵ月の間に1日に200から300キロカロリー供給されます、残りは給餌によって提供されるべきです。

母乳育児の成功

いくつかの例外を除いて、すべての母親は子供を授乳することができます。母乳育児の成功は、いくつかの要因によって異なります。

- 母乳で育てることができるという母親の願望と確信。

- 赤ちゃんの吸引、分泌を促進します。

- 母親への授乳。乳児に授乳するのに十分な量と質の牛乳を生産することを可能にします。

母乳育児に対する関心は、他の方式に対するこの種の摂食の優位性を実証する科学的発見に動機付けられて、近年著しく増加している。

しかし、人工乳はますます完成されており、不可能な場合は母乳育児の優れた供給源であることを指摘するのは公正です。

母乳育児期間中、授乳中の母親の栄養ニーズは妊娠中のニーズよりも高くなります。母乳の1リットルを作ることは母乳の生産に介入するそれらの栄養素（ビタミン、カルシウム、リンと水）の増加した必要性と同様に母に700キロカロリーの追加費用を仮定することに留意しなければなりません。

母親の栄養上の必要性は、彼らの栄養状態と分泌されるミルクの量によって変わることは明らかです。いずれにせよ、エネルギー、栄養、水の必要量は妊婦のそれよりも高く、太りすぎや肥満の場合には、低カロリーの食事を始めるのに最適な時期ではないことを覚えておく必要があります。

- 毎日の水や液体の摂取量 牛乳、スープ、煎じ薬、またはノンシュガージュースとしては、2リットル以上にするべきではありません。

- 牛乳や乳製品の1日摂取量 それは1リットル以上であるべきではありません。ミルクのガラスは2ヨーグルト、または75グラムのフレッシュチーズまたは40グラムの硬化チーズまたは2つのカスタードまたは2つのカスタードと同等であることに留意してください。

- 牛乳の味を「酸味」にする可能性のある食べ物を食べることを避ける カリフラワー、キャベツ、アーティチョーク、大根、アスパラガス、狩猟肉、ニンニク、玉ねぎ、生のピーマン。

- アルコール飲料を避ける 覚せい剤や甘味。

- 辛すぎるまたは豊富すぎる食事は避けてください。 妊娠と同じ原則が有効であり続けています：「それは2つのために食べる必要はない」。

Pedro J. Toranzos Carazo。 薬剤師と栄養士