眠らない10代の若者は精神的な問題の危険にさらされています
睡眠は健康に不可欠です、 そしてこれはこの点に関する多数の科学的調査によって明らかにされています。この行では、作品は今検討したばかりです 睡眠不足が精神的健康に与える影響そして、どのように本当にCにする方法を見つけました睡眠時間ごとに、特に青少年の心に影響があります。
2月にJournal of Youth and Adolescenceに発表されたこの研究のために、研究者らはバージニア州（アメリカ合衆国）のさまざまな人種の27,939人の学生のサンプルを分析した。だから、彼らはそれを発見した 10代の若者は平均して約9時間眠る必要があります、 米国当局によると、回答者のうち3％しかそのような人数を眠っていないと答えた。実際、青少年の20％が、5時間以内に睡眠をとっていることを示しています。平日に眠るために6.5時間以内にサンプル全体の平均を求める.
ちょっと寝て、ティーンエイジャーのための問題
家族の状態や収入など、各回答者の文脈を管理した結果、研究者たちは、睡眠時間が1時間少ないことが、睡眠時間が38％増加したことに関連していると判断しました。 悲しい考え そして絶望的な、42％の増加 自殺の考え58％が自分の命を奪おうとし、23％が 悪用
これらの相関関係は、睡眠不足がこれらの問題を引き起こすことを証明するものではありませんが、反対のことが当てはまります。うつ病と不安は不眠症を引き起こします。それでも、ほとんどの科学的証拠は 睡眠不足と精神的問題との因果関係 ジョージメイソン大学の心理学の教授であるアダムウィンズラーの作品の共著者として、と述べています。
10代の若者のために眠っていないことのリスク
睡眠不足は脳の機能を低下させます。これは、よく休んでいる若者でさえも管理しようとする最も心配な分野です。実行機能、自己管理および判断。 「親、教育者、セラピストは、若者の精神病予防における睡眠の役割に注意を払う必要があります」、 Winslerはこれを指摘しており、これは睡眠の効果が治療や薬よりおそらく重要であることを保証します。
これで、それはのいくつかを強調することは価値があります十分な睡眠が取れないことの主なリスク:
1.過度の飢餓と不安
事故を起こす危険性が高い
3.身体的魅力が少ない
4.インフルエンザにかかりやすい
5.脳組織の損失
より多くの感情
7.より少ない集中、より多くの記憶問題
よく眠ることの利点
いくつかのケースでは、専門家はよく眠れないことのリスクだけでなく、そうすることの多くの利点についても話します。このリストでそれらを強調表示します。
1.創造性を高める
2.体重を減らすのに役立ちます
あなたが健康的に感じる
4.メモリを向上させる
5.心を守る
うつ病を軽減
アンジェラR.ボナケラ
