AEP小児科医からの7つの摂食のヒント
子供の頃からの完全でバランスの取れた食事は健康を維持し、病気を予防する力を持っています。スペインの小児科学会AEPの小児科医は、子供の栄養を構成し改善するための7つのヒントを開発しました。これらは、Supersana TroopおよびSuper Power of Foodのヒントです。このページでは、そのウェブサイトを「AEPの超大国」のセクションで提供しています。
子供の食事療法のこのバランスの取れた食事療法はすべての食品グループを含むさまざまな食事療法によって達成されます。 AEPの小児科医によると、「子供たちが最初からすべてのものを食べ始めると、彼らは永遠にそれに慣れます」。
良い乳児栄養のための7つのヒント
1.地中海ダイエットに申し込みます。 地中海食事の基本原則は私たちの文化に非常によく根ざしています。果物、野菜、豆類、パンなどのシリアル、パスタ、米、赤身よりも鶏肉や魚肉などの野菜の食事を優先することに基づいています。
2.クラスに行く前に必ず朝食をとる。 それは朝食をスキップしないことが非常に重要です 学校でのパフォーマンスを向上させるそれが防ぐので私は十分な体重を維持するのに役立ちます 一日を通してより多くの量を食べて、私たちがいくつかの病気に対して体を強化するエネルギー、タンパク質とビタミンを提供してください。
理想的な朝食は、牛乳、シリアル(パン、クッキー、フレーク、できれば全体)、フルーツまたはトマト(全体または天然ジュース)で構成する必要があります。身体的および知的能力を向上させ、肥満を予防します。
あなたが家族としてできる限りいつでも食べる。ゆっくり食べる、よく噛む、テーブルに座ってテレビや携帯電話のような注意をそらさないようにすることをお勧めします。家族で食べることは、子供が良い食習慣を学び、健康的な食事の例を示し、一緒に貴重な家族の時間を過ごすのを助けることを含む多くの利点があります。
4.一日に5個食べる 果物、野菜、野菜の。 2つか3つは丸ごとの果物とかみ傷でなければなりません。果物は乳製品よりも優れたデザートです。新鮮な一杯の新鮮なジュース、毎日。
5. 1日5食を食べます。 朝食、昼食、そして軽い夕食。さらに、午前中やおやつに、パッケージジュースや工業用ペストリーよりも新鮮なフルーツやサンドイッチを食べる方が良いです。
6. 1日に約半リットルの牛乳を飲む。 こうすればあなたの骨が成長段階で必要とするカルシウムの量を得る。
余分な脂肪を消費しないでください。 それは植物油(特にオリーブ)を使用しています。さらに、肉や鶏の皮から目に見える脂肪を取り除きます。簡単な方法で料理を調理します。つまり、煮、焼き、焼きます。
マリソルヌエボエスピン