子供の朝食：それを改善するための10のデータ

朝食は十分な食事を楽しむために子供たちにとって重要です、そして、栄養士の栄養士のスペイン財団（FEDN）によって指摘されるように、家族は毎日朝食をとる習慣と彼らが食べる食事において決定的な要因です。したがって、子供に一人で朝食を食べさせることは間違いであり、それでも両親と一緒に朝食をとることは子供がより健康的な方法で朝食を食べることを意味します。

子供の40％が朝食を一人で食べます

スペイン栄養栄養士協会（FEDN）およびスペイン社会小児科学会（SEPS）と共同でTulipánが発表した最初の研究のデータによると、スペインの子供たちの朝食での食生活についての40％スペインの子供たちは家族と一緒に朝食を定期的には食べません。

健康的な食事には良い脂肪が含まれていなければなりません。それは私たちの体の適切な機能と発達に不可欠です。

「今日では、すべての脂肪が悪いという一般的な考えが残っています。実際には、私たちの体は脂肪を必要としており、子供の朝食を含むものを選択するのは私たちの義務です」とイエスは言います。 9月のガルシア。良い脂肪のいくつかは以下のとおりです。

- オリーブオイル
- ナッツ
- ひまわり油などの植物油
- マーガリン

数字で朝食

- 家族向け朝食は質が向上します。 スペインの子供たちの40％が一人で朝食を食べます。

- 朝食をスキップしないでください。 朝食はその日の最も重要な食事です。 6歳以上の子供の8％が朝食を毎日食べていないため、成長に悪影響を与える可能性があります。

- 朝食時の健康食品 経済危機が始まって以来、人口の12％が子供の朝食の習慣を変えることを余儀なくされています。これらのうち、39％は、危機の始まり以来、加工済み（13％）と比較して、より多くの自家製ペストリーを消費していると言います。

- 危機は家族の朝食に少し影響を与えました。 調査した両親のわずか3'5％が、金銭的な理由で朝食なしでやることを余儀なくされたと認めています。

- 朝食時に工業用ペストリーを避けてください。 32.6％は、毎日この子供用パン屋の65％を占めています。

- 朝食を健康的にする。 10人中2人の親が朝食をシンプルに、美味しく、そして健康になるために楽しむことをより重要にしています。

- フルーツ、乳製品、シリアル：おいしい朝食。 56％が乳製品や穀物に次いで3番目に重要な要素であると考えているという事実にもかかわらず、調査した両親の11％だけが彼らが朝食で彼らの子供に果物を与えると言います。

- 朝食時の脂肪摂取量を抑えます。 4歳以上の子供を持つ親の48％は、朝食に脂肪が含まれるのは健康的ではないと考えています。それがそうであると考える人のうち、73％がオリーブオイルを選ぶ27％に対し、マーガリンを好む。

- 様々な食べ物。 健康的でバランスの取れた朝食は体重管理に不可欠です。両親の10％だけが彼らの子供が多様でバランスの取れた食事を維持しないと考え、そして13％でさえ彼らの子供が推奨より高い体重を持っていることを知っています。 6歳以上の子供の場合、この数字は18％に上昇します。

「入手可能な証拠に基づいて、朝食は子供の成長と食育の鍵となる可能性があるので朝食をとる習慣を強化することが賢明である。したがって、両親はこの瞬間に特別な注意を払うべきである。この瞬間を利用して、果物などの栄養価の高い食品、全粒穀物をベースにした食品、低脂肪乳製品、またはオリーブ油などの健康的な脂肪を提供する食品、ナッツ、マーガリンなどを取り入れます。、FEDNのGiuseppe Russolilloを確認する。

サラペレス