切断することを学ぶ方法
現在の生活のリズムでは、私たちは数え切れないほどの職業や日常生活の心配を待つために何時間も費やす必要があります。これは私たちの心を常にアクティブにし、いくつか、または多くのことを回転させます。 切断する方法を学ぶには？ 心の活動は通常私たちの自由時間まで広がり、私たちが切断するのを防ぎます。
切断しないと、緊張や不快感を生み出す、強くて持続的な活性化の状態になります。したがって、私たちの健康には良くありません。切断することは人々にとって必要であり、時間を取って、そして休みさえして、私たちが自分自身に集中することができそして別の観点からそれを取り戻すことができるようにそしてもっと休むことができるように私達を動かすことを可能にする。
切断するのが難しいのはなぜですか？
切断するのは簡単なことだと思いますが、切断するのが本当に難しい人がたくさんいます。切断するのが難しいのはなぜですか？
私たちが非常に高いリズムを持っていて、私たちの頭を占めるものがたくさんあるとき、私たちは一定したそして永続的な方法で行動する心を慣れています。
私たちの心はその可能性を超えて働くことに慣れ、その行動を導く習慣または習慣になります。そうでない場合は、できるだけ早くそれを解決したいと思う傾向があります。特定の問題を解決する方法についての考えが頭に浮かんできます。
「失敗したらどうなるのだろう」と疑う前に、何かを解決する方法がわからないという不確実性から生じる感情的な問題を追加すると、事態はさらに悪化します。その一方で、それを解決するための期限があるという要件の前に、それはストレスを発生させます。私たちが切断に感情的な責任を加えると、深刻な結果を伴う複雑な力学に入ります。
私たちの自由な時間に切断されないことの結果
心を切り離して休憩をとらないと、私たちの肉体的および精神的健康、そして機能やパフォーマンスに深刻な影響を与える可能性があります。
- 心がうまく機能するためには、安静が必要です。 切断しないとパフォーマンスが低下し、逆の効果が得られます。
- 健康への影響： 頭痛、胃、不眠、筋肉痛など
- 高レベルのフラストレーションと個人的な不満 仕事と楽しさのバランスが取れていないからです。
- 高レベルのストレス。
- 疲弊と休息の欠如。
- 対人関係が損なわれている。 私たちの周りの人々のための時間やスペースはありません。
- 限られた現実のビジョン 私たちがさらに進むことはできません心配で強迫観念によって引き起こされます。
- 一定の機嫌が悪い.
- 空虚感、 不快感と孤独。
空き時間に切断する10個のキー
切断することを学ぶことは必要不可欠です、それは健康的な習慣を作成し、他の悩みを脇に残して、自分自身に時間を捧げることです。忘れ仕事は人々にとって健康的です、それはバランスを達成することが不可欠です。
あなたの趣味を発展させる 私たちの興味を引いて私たちを完成させる他のことに心を占めることは不可欠です。あなたの注意を引くような趣味をするために週に1日か数日入れてみてください。
懸念を相対化することを学ぶ。 あなたは思考戦略を使用することができます：それはあなたにとって数年以内に重要になると思います、あなたはあなたの愛する人とあなた自身がどのように最も重要であるかを見るでしょう、など。
3.あなたのソーシャルサークルを養い、他の人と話しましょう。 あなたの仕事の話題に会話を集中させないでください、聞いて、他のことについて話すようにしてください。
4.リラックスして、なにもしないようにする。 音楽を聴いたり、読んだり、映画を見たり、入浴したりしてみてください。重要なことは、何も考えないことです。
5.運動をするようにしてください。 難しい努力をする必要はありませんし、歩くなどしても十分です。
6.スケジュールを設定する 自宅で1時間から仕事をしないでください。
あなたが休暇に行くときは、家に仕事を残すようにしてください。 休日は休息のためであり、本当に緊急のことは何もないことを忘れないでください。
自分を大事にし、自分を扱いなさい。 マッサージ、好きなデザート、何か買うなど
あなたの職業に優先順位をつける。 すべての職業や懸念が等しく重要であるとは限りません。日々整理して優先順位を設定すれば、素晴らしい結果が得られます。それは今日のために本当に重要であるそれらの仕事を指摘することについてです、このように私たちは私たちの懸念を限定し、他の非仕事の職業、私たちの優先順位にギャップを作ります。
あなたが誰であるかを忘れないでください 働いていないとき
セリアロドリゲスルイス。 臨床健康心理学者。教育学と子供と若者の心理学のスペシャリスト。のディレクター エデュカと学ぶ・コレクションのオートラ 読み書きプロセスを刺激する.
