形式では:有酸素作業の利点

より良いスケジュールを組んでスポーツをするのに週に数時間かかると決心する人がたくさんいます。ジムに行くことは新年の良い目的の範囲内ですが、最も有益なものは何ですか?スポーツファンにとっても、運動を始める人々にとっても、有酸素作業は健康管理に多くの利点をもたらします。

健康的なスポーツ趣味があり、スケジュールを設定する必要がある人もいます。これはテニス、パドルテニス、ラケットボールのようなラケットスポーツのファンの場合です...我々はゴルフ、サイクリングまたはレースを愛する人々に言及することもできます。しかし、ジムで初めて外を見ている人たちはどうですか?


好気性作業と嫌気性作業の違い

幸いなことに、私たちのニーズに最も適したエクササイズをアドバイスするスポーツ技術者を擁するジムがたくさんあります。しかし、それは私たちのニーズがそれらを適切に具体化する方法を知らないということかもしれません。その場合、「有酸素作業」は非常に大きな利点があり、通常のトレーニングの構成要素の中で最も求められているものであるはずです。

1.有酸素作業です。 私たちが行っているエクササイズで体の酸素要求量が十分にカバーされているとき、私たちはエアロビクス的に働いています。良いペースで歩いたり、ゆっくり走ったり、ゆっくりとした速度で自転車に乗ったりすると、この感覚が得られます。あなたの心とあなたの呼吸は幾分高められています、しかしあなたは長い間そのリズムを保つことができました、あなたはその運動をしている間あなたは少し話すことさえできます。


嫌気性の仕事 レースの激しさ、バイクのスピードなどを上げると発生します。この場合、心拍数と呼吸数の加速という感覚が得られます。以前のように話すことはできませんし、そのような激しい運動で長時間続けることができないという感覚もあります。現時点では、酸素供給の必要性はより大きく、そして私たちの心臓呼吸器系はこれらの要求を満たすために命を与えません。酸素がない状態でエネルギー源、この場合はグルコースを消費します。したがって、運動の強度を上げるときは、体がそのようなリズムをサポートしていないため、やめる必要があります。重い感じと酸素不足があるのは普通のことです。

有酸素作業の利点


1.心機能を改善します。心筋の壁を肥大させる適度で長期のリズム。過度の脈動を与えずに強い心臓。私達は拍動を下げ、心臓の量を増やします。

呼吸機能の改善肺の中でより多くの空気を動員し、一回換気量を増やします。トリグリセリドを動員して燃やします。運動が長引くと、脂肪を消費します。

それは帰りの循環を支持する。このタイプの仕事は足の循環問題を持つ人々にとって理想的です。筋肉収縮それ自体が戻りの血管の中でポンプとして作用する。

関節の可動性を改善する 大きな緊張にさらされることなく。

5.足の筋肉の緊張を改善します。 あなたが数回のトレーニングセッションで肉体的な改善を見つけるので、それは非常に感謝しているタイプの仕事です。そして、それは始めの人々に大きな動機を生み出します。

マリソルヌエボエスピン

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