クリスマスの憂鬱:クリスマスに憂うつになる理由
の クリスマス それはお祝いの時、愛する人との出会いの時、そしてそれを授け、そして幸せに感じる時です。それはようだ クリスマスは幸せの時です私たちは皆幸せを感じ、祭りを楽しむことを余儀なくされています。しかし、想定される最も幸せな時期に悲しい気分になる人もいます。
休日の終わりにあなたが無関心を感じるならば、あなたは何もしたくない、あなたは良い気分でいることを余儀なくされていると感じます... クリスマスうつ病.
クリスマスの憂鬱
うつ病は、人々の精神的苦痛の主な原因の一つである気分障害です。うつ病は、すべての人が考慮し、専門家が治療しなければならない深刻な病気です。
ある場合には、うつ病は有害な事象によって引き起こされることがあり、他の場合には明らかな原因なしにうつ病が現れることがあり、これは内因性うつ病として知られているものである。クリスマスの不況は通常、明らかな原因もなく、時期を超えて現れます。の クリスマスうつ病 それは季節や季節に関連付けられている静止型うつ病です。それは非常に深刻になる可能性があります、そしてそれが適切に扱われなければそれは広がるようになるかもしれません。
クリスマスうつ病の症状
クリスマスうつ病の症状は、あらゆるうつ病エピソードの症状と似ています。
- 疲れ、無関心、消極的、活力の喪失。
- 気分または憂鬱な気分、一日の大部分の間は常に、そして大部分の日の間は維持されている。
- 極端な過敏性。
- 否定的な考え、自己低下症...
- 楽しい活動への関心の喪失。
特に、クリスマスの不況はまたこれらの徴候を示すことができます:
- クリスマスに関連した興味の喪失。
- クリスマスキャロルを聴いているとき、クリスマスの飾り付けを見ているとき、イライラする気持ち。*クリスマスに関するすべて。
- クリスマス祭りに関連する活動への無関心。
- 他人の会社への隔離と関心がほとんどない。
クリスマスうつ病の原因、なぜクリスマスにうつ病になるのですか?
クリスマスは、それがそのようには思えないかもしれませんが、ストレス、欲求不満、そして憂鬱のもとになることがある時期です。さまざまなメディアから、私たちは幸せなクリスマスシーンに襲われていますが、実際にはすべてがそんなに美しくて幸せというわけではありません。うつ状態を引き起こす可能性があるこれらの日付の特性を見てみましょう。
1.休日がやってきて、小さなものは幻想の理由です。 しかし大人にとって、これは余分なストレスの原因となる可能性があります:買い物をすること、イベントや食事の整理、社会的義務など。
2.これらの日に、年末と新年の入会が祝われます。 年の変更は、通常、達成された目的、まだ実行されていないことなどを把握するための時間です。それは、私たちがやろうとしていることすべてを必ずしも達成するわけではないということを私たちが認識していることかもしれません。
もういない愛する人がいるとき決闘は最近のものではありませんが、特にこれらの会議の日程で彼らを見逃すのは普通です。
4.クリスマスは最小の光の時間です。 最も長い夜、天気と相まって私たちは自分自身を閉じ込めて悲しい気分にさせる傾向があります。それは、より少ない光の月の間に、気分に関連する病気が激化することを実証している。
5.クリスマスには、私たちは幸せを感じることを余儀なくされているようです。この義務は、幸せではないと感じる人々の気づきとして働きます。つまり、憂鬱を感じる人にとっては、その義務が欲求不満になり、その逆の効果が生じることで、不快感が増します。
クリスマスの不況に対処するためのガイドライン
1.時間をかけて整理し、最後の準備をすべてしないでください。 いずれにせよ、準備の助けを求める。イベントを企画することは、家族として楽しむための別の種類のお祝いやイベントになることができます。すべてが完璧であることは問題ではありませんが、あなたはそれらの品質の瞬間を作ることは重要ではありません。
あなた自身に時間を捧げます。 クリスマスはあなたにとって、自分自身を甘やかすため、あなたに希望を与える何かをするための良い機会にもなり得ます。
3.自分の考えを分析して、より現実的なものに修正する それが本当に必要なら。誰もがクリスマスに幸せである必要はありません、それは問題が解決されることは事実ではありません、真実はそれらにもかかわらず私たちは愛する人と一緒にいることができるということです。
4.会社を探し、自分がアクティブになることを許可します。 野外での簡単な散歩はあなたの気分であなたを助けるでしょう。
愛する人がいないとき 彼がいなくて寂しいと感じるのは普通のことです。悲しみを流しましょう、しかしその人とは関係のない新しい伝統を探しましょう。
6 不快感が持続するか、または強すぎる場合、 専門家に相談することをお勧めします。
セリアロドリゲスルイス。 臨床健康心理学者。教育学と子供と若者の心理学のスペシャリスト。のディレクター エデュカと学ぶ。コレクションの作者 読み書きプロセスを刺激する.