5歳未満の子供の座りがちな生活を避ける方法
身体活動は多くの理由で不可欠です。十分な食事が追加されるとすぐに運動を伴う生活は健康的な生活と同義であるため、私たちの筋肉や骨は私たちが動くことを可能にしています。だからこそ、この運動はとても重要であり、座りがちな生活を避け、そしてさらに幼児期からそうすることを避けます。
スペインの小児科学会AEPの小児科医によって説明されているように、性別や健康状態にかかわらず、あらゆる年齢のすべての人が身体的に活動的であることから恩恵を受けることができます。子供の場合、本質的には「特に小さいときは動いて止まらない傾向があります」が、今日の社会は「子供が屋外や家庭で活動するのを容易にしていない」というのが真実です。
非常に幼い子供たちが「動くことを必要としない活動」に座って時間を費やすことはますます一般的になっていますが、これは推奨されるべきではありません。したがって、これらは健康を改善するために、年齢層別に達成されるべき最低限の保健省によって与えられた勧告です。
5歳未満の子供のための運動の推奨
1.身体活動をする
まだ歩いていない子供の場合は、「床の上、浴室の中、そして常に安全な環境の中で、1日に数回身体活動を促進すること」をお勧めします。
一方、歩く子供たちにとって、年長の子供たちや大人たちがするようにスポーツや運動をするのはまだ早い。そのため、1日3時間以上、体系的なアクティビティと無料の遊びをお勧めします。そうです、それらは一日を通して、家の中と外の両方で、そして変動する強度で分配されなければなりません。 「子供が成長するにつれて、活動の強度を徐々に高めることが必要です」と、彼らははっきりさせます
長時間の座位を減らす
子供が1時間以上座りがちな活動に費やすことはお勧めできません(もちろん、起きているとき)。これらの活動には、椅子、車やシーソーに座ったり座ったり、テレビを見たり、携帯電話、コンピュータ、ビデオゲームなどで遊ぶことが含まれます。
3.画面の前で時間を制限する
私たちがすでに何度か指摘したように、子供が2歳になるまでスクリーンの前で過ごすことはお勧めできません。 2〜4歳の人の場合、推奨はこれらの電子機器の前で1日1時間を超えないことです。
アンジェラR.ボナケラ