子供のための果物と野菜：どのようにそれらを健康的に食べるようにするには？

果物や野菜はどんな食事にも添えることができる食べ物であり、食事の間にデザートや軽食に理想的です。スペインには肥満や太り過ぎの子供がたくさんいるため、健康や発達のために毎日果物や野菜を飲む必要があること、そしてそれを一緒に楽しむのがいかに簡単かを知っておく必要があります。

現在学校では子供たちの食生活を改善する努力がなされていますが、それらをダイニングルームでよりバランスの取れたメニューを提供し、彼らに服用することの重要性を伝えています 果物と野菜 毎日、家庭で健康的な習慣を守り、子供たちが毎日のメニューに果物と野菜を食べることが重要です。

子供たちがより多くの果物や野菜で健康的に食べるためのアイデア

このため、お子様が果物や野菜を喜んで摂取するのを容易にするいくつかのアイデアをお見せします。

1.朝食にフルーツを添えて または天然ジュースのガラス。

2.午前中に、「バグを殺す」ために一杯の果物を食べてください パティオ用のバックパックには、バナナやみかんなどの皮をむきやすい果物を入れてください。

すべてのあなたの卵料理、肉や魚を飾り野菜で完成させる、 あなたが一番好きなもの

4.ランチとディナーに野菜の存在を確実にします。 メインコースとして、内臓または飾り付けとして、または豆類、パスタ、米またはジャガイモのためのあなたのレシピの材料として。

5.サラダは完成する最も良い方法です 食事と夕食

6.小さいもの、野菜のピューレ それらはオプションかもしれませんが、少しずつテクスチャすべてに慣れてください。

あなたはヨーグルトと牛乳に果物を追加することができます スムージーを作る。

8.果物と野菜 揚げ物や塩味のスナックなどの食事とお菓子の間に通常食べられる他の不健康な食べ物を避けるための最良の選択肢です。

9.運動後、果物は「電池を充電します」。

- 子供たちに別の方法で用意された果物を提供します。 マケドニア、タコスのカット、皮をむいた、ジュースなど

- 果物や野菜を魅力的な方法で提示します。 鮮やかな色はより注目を集めるので、食べ物はよりおいしくなります。

- 果物や野菜の多様性を促進し、 それらに新しい味および質を味わわせます。

- さまざまな形の野菜を用意しましょう。 ピューレ、ソテー、トルティーヤ、サラダ、クリーム、焼き物、焼き物、ボロボロ...などはすべてオプションです。

- 一番好きな野菜 小さいものは通常です：トマト、ズッキーニ、ニンジン、インゲン、キノコとレタス。

- 新鮮な果物をランチバッグに入れます またはいくつかのドライフルーツ、それは健康的なスナックです。子供がそれを持っていれば、彼はそれを食べるでしょう。

これらの例とヒントに従って、あなたは結局果物と野菜の摂取が幼児のための習慣になり、あなたの家族の健康がそれを理解するであろう方法を見るでしょう。

マリソルヌエボエスピン