冬に子供を水分補給するための8つのヒント

冬は暑いときに夏に起こるので、低温は喉の渇きの感覚が引き起こされるのを防ぎます。しかし、私たちの体、特に子供の体は最適なレベルの水分補給を維持する必要があり、そのためには暑いときと同じ頻度と規則性で水を飲む必要があります。

適切な水分補給を維持するために、子供たちは定期的に水や他の飲料を飲む必要があり、これを達成するためには、親が冬に正しい水分補給習慣を維持するのを助けることが不可欠です。

サラゴサ大学とRovira i Virgili大学による研究によると、 スペインの子供や青年の87％が水分補給を改善できるなぜなら、彼らの習慣は欧州食品安全局（EFSA）からの勧告に準拠していないからです。

心身の健康に必要な水の量

欧州食品安全局（EFSA）は、適切な水分補給が、身体的および精神的状態を良好に保つのに役立つことを示しています。体温を維持するためには、1日に少なくとも2リットルの水を食べる必要があります。

組織は、子供の年齢に関連して以下の水の消費量を推奨します。

- 2〜3歳未満。 1日1.3リットル

- 4〜8歳の子供 1日1.6リットル

- 9〜13歳の子供 1日あたり1.9リットル

しかし、それはおおよその目安であり、性別、気候、そして子供が行うスポーツによって異なります。

寒さが喉の渇きの感覚を阻害しますが、冬でも子供たちが適切な水分補給を維持することをより容易にすることを目的として、Aguas Font VellaとLanjarónはこれら8つの実用的なヒントを提供します。

1.常にあなたのバックパックに水の小瓶を入れてください 学校の時間帯に飲みに行くことができます。

2.自宅で目に見える水のボトルを入れる それは彼らに飲む必要性を思い出させるのを助けます。

3.ベッドサイドテーブルに水を入れます 夜中に目が覚めたら、彼らは飲むことができるのです。

4.常に車の中で水を運ぶ またはバッグの中に。

5.身体活動の前、最中、後には必ず水を飲ませてください。

あなたの機器に水のボトルを含めることを忘れないでください 彼らがスキーなどの活動をするとき。

両親は例によって導き、水を飲むことが多いです。

8.冬には時の水 あなたはそれらがより食欲をそそるのを見つけるかもしれません。

マリーナベリオ