優先順位を設定する：ストレスを忘れる方法

時には、日々の要求、義務、さまざまな雑用、タスクがいっぱいになることがあります。毎日私たちの時間を整理するのは難しいことが多く、それらを後に、次の週に、次の月にそれらを残すために、いくつかのものを取り残すことを余儀なくされています...

私たちは通常、「これが終わって自由だと…時間があるだろう…」と自分自身に言います。そして、日が経ち、週が経ち、同じ議論を続けます。そして最後に、この議論のおかげで、私たちはしばしば緊急事態を優先し、大切な、無視する家族、友人、趣味、そして趣味には注意を払わず、そして最悪のこと私たち自身と私たちの福祉を無視します。

結局のところ、それは私たちの幸せと私たちの幸福を養うために重要なことであり、それほど緊急に思われ、私たちの時間と注意をあまりにも頻繁に盗むことではありません。

タスクの過負荷と不条理な過剰需要

今日の社会は私たち全員を曖昧なリズムで取り囲んでおり、私たちはあまりにも早く、あまりにも速く生きることを余儀なくされています。今日の社会的成功は私たちの仕事において効率的であることを要求し（あなたがそれをしなければあなたは別のことをするでしょう）毎回もっと時間ともっと多くの義務を必要とします。など）、家族の世話をし、友達のために時間をかけて、24時間しかない日で、その試みで生き残ります。

それに加えて、社会は、私たちがあらゆる面で最高であり、最高の父親と母親であり、最高のカップルであり、家族と最も丁寧であり、仕事が上手く、迅速に行われているようにします。しわ、家の世話をするなど私たちは絶え間ない競争の中で暮らしており、そこでは自然と戦います。

振り返ってみると、私たちの父親と母親がどのように住んでいたか、あるいはもっと祖父母と祖母が住んでいたことを覚えていれば、現在のライフスタイルとの大きな違いに気づくでしょう。彼らにも義務や仕事があるのは事実ですが、私たちとは違って、彼らは自分自身を過負荷にしておらず、すべてにおいて最高であることを強いられていると感じていませんでした。私たちの能力を強制しようとしていて、現在の健康に影響を及ぼし、将来の健康にも影響を及ぼす限界に達していると私たちが気づいたときに、彼らは今考えているか、秤量しているでしょう。

優先順位設定時のエラー

仕事の過負荷と私たちが没頭している不条理な過負荷は私たちを奴隷にし、私たちをシステムに包み込み、同時に私たちに多くのストレスを与えます。私たちは自分自身の奴隷になり、すべてを満たすことは不可能であるので、私たちは優先順位を選択し確立し始めます。緊急事態は社会的または仕事上の成功につながるため、その不条理な競争の中で最善を尽くし、意味を成さずに済むことになるので、私たちは優先的に優先順位を選択します。

私たちは自分自身をだましています。私たちは十分なものを持っているわけではないので、常に新しい緊急の目標があり、それを達成したときより良くない、明らかに私たちはより多くの成功を収めます。成功でいっぱいだが空、なぜなら我々は重要なものを捨ててしまったから、今はできないから。

結果として、現代社会の流行病は発達します：不安、憂うつ、感情的苦痛、孤独、依存など

優先順位を設定することをどのように学ぶことができますか？

本当に重要なことに私たちを導く優先順位を確立し、それが彼らに対応するスペースを占めるようにしましょう。それは緊急のことをやめることではなく、すべてを占める場所を知ること、そして何よりも私たちを幸せにするもの、私たちを満たすものを優先することです。

1.仕事から切り離すことを学びます。 それはあなたにとって重要かもしれないというのは本当ですが、あなたが休んで切断する必要があることを覚えておいてください。

2.あなたにとって本当に重要なことのリストを書き留めてください。 そして、毎日、毎週それらの世話をすることを忘れないでください。それは最善でも最善でもないということではありませんが、落ち着いて自分の世話をすることであれば、電話で話すこと、子供たちに物語を話すこと、テレビを消してパートナーと話すことで十分です。

静かにそれらの瞬間をお楽しみください。 それらは素晴らしいものである必要はなく、また私たちが自分自身であることを可能にするのは日々のものであることを要求する必要もありません。

4.義務：リストを作成し、それらをタスクに分割することができます タイプA（期限切れのため、緊急にやらなければならないもの）、タイプB（それほど緊急ではないが短期間で済ませなければならない）、タイプC（緊急ではない）そもそもタイプAの仕事に専念して、このようにしてあなたは簡単な方法であなたの時間を管理し緊急事態に参加することができますが、重要なことには時間がかかります。

5.時間を自分に捧げます。 自分と競争し、より良くなるための時間ではありません。私たちはしばしば競争を想定した活動に自分自身を捧げます。

6.瞑想とマインドフルネスのテクニックを学びます。

セリアロドリゲスルイス。 臨床健康心理学者。教育学と子供と若者の心理学のスペシャリスト。のディレクター エデュカと学ぶ。コレクションの作者 読み書きプロセスを刺激する.