NOを言うことを学ぶ：あなたは自分自身を否定する方法を知っていますか？
NOと言う それは多くの人にとって複雑になる可能性があります。友だちや仕事の要求によく答えるのであれば、そうしたくないとわかっていても、否定するのに苦労していて通常コミットメントを得ている場合は、常に好意的にやっているのです。 NOと言う.
それは見かけよりも一般的な問題であり、言い方を知らなくても最大の敵にはならないので注意しなければなりません。
私たちがノーと言うのが難しい理由
言うことは多くの人にとって本当に難しいことではない、この困難の原因が何であるか見てみましょう。 NOと言うには？私たちがNOを言うのが難しい理由はいくつかあります。
1.利己的ではなく、他人を助けたいという願望。 否定が利己的な行為だとは思えないと言うのが難しい場合。
拒絶されることへの恐れと他人を喜ばせる必要性。 他の人に受け入れられないという大きな恐れがある人、自尊心が低い人（これは他人の受け入れに基づいている人）が通常は依存しています。
3.対立と他者への怒りを恐れます。 多くの場合、良い気候を生み出し、対立しないという私たちの願いは、いかなる対立をも避け、それによってノーと言うのを避けさせます。
罪悪感。 時々ノーと言うことによって、私達は他に起こるかもしれないことに対して責任があると感じ、そして私達はその決定のために私達自身を罰する。この場合、私達は私達に対応していない私達の故障として仮定します。
機会を失うことへの恐怖。 これは特に職場環境で起こります、機会を失うことへの恐怖は私たちが非公式な関係でそれを観察することもできますが、時々私たちに次回と恐怖を知らせるために機会を望みますその機会を失うことは私たちをイエスに押しやります。
6.他人を尊重しない、それはノーに値しないと考えることができ、私たちはそれを言うことはしません。
ノーと言う方法がわからないとどうなりますか？
私たちが複雑なループに入っていないと言っていないとき、言うことができないことは私たちに反対することはできず、そして私たちの最大の敵になります。私たちがノーと言わないとき、私たちは他人の義務の中で私たちに対応しない仕事に常に関わっています、そして私たちはしばしば私たちの興味、義務と必要性を背景に追いやります。これらすべての結果は論理以上のものです。
- 自分のものに時間がない。
- 動揺や怒りの気持ち、欲求不満など
- 私たちの個人的な環境での対立：家族、学業、仕事など特定の重要なことを無視しているため。
- 一般的に生産性が低い。自分に対応しない義務を負っていると、自分の義務が損なわれます。
ノーと言うことを学ぶ
ノーと言うことを学ぶ それは複雑になることがありますが、それは可能であり、そして何よりも必要なのは、システムによってすべてを否定することではなく、明確な制限を設定し、優先順位を設定する方法を知ることです。
自分を知って、 あなたの目的、興味、そして必要性について明確にしなさい。これらはあなたの健康のために必要であるので、これらはあなたのタスクまたはするべきことのリストの一番上にあるべきであることを覚えておいてください。
他のものを扱う代わりに そして、あなたが自分のことを惜しまないで、反対のことをやろうとすると、あなたは変化を見るでしょう、あなたのことを最初に気をつけてくださいそしてあなたが他の人を上回る時間。
他人に制限を設定することを学びます。 あなたの考えを変えなさい：あなたは他の人があなたに尋ねることすべてをしないのであなたは利己的ではありません、あなたは罪悪感を感じる必要はありません。
あなたの自尊心を働かせます。 このようにしてあなたは自分自身を喜ばせるでしょうし、あなたは誰をも喜ばせる必要はないでしょう。
いいえへの漸進的アプローチによる証明： 私はそれについて考えます、またはそれが私に合っているかどうかを見てみましょう、と言うことから始めます
あなたがしていないとあなたが最も言いたい状況を分析する、人の種類、状況、要求などそれに立ち向かうことは大きな助けになるでしょう。
セリアロドリゲスルイス。 臨床健康心理学者。教育学と子供と若者の心理学のスペシャリスト。のディレクター 教育し学ぶ コレクションの作者 読み書きプロセスを刺激する.
