あなたの美しさの7食物同盟者
若者は一時的なものであり、できるだけ長くそれを維持することは、外見に最大限の注意を払うことに多くの時間とお金を費やす人々の目標です。しかし、食品を通して内側から自分の世話をすることは若いままにするための優れた結果を提供することを警告する科学的研究がますますあります。バランスの取れた食事をとることは、体の見栄えを良くするための最善の味方です。
あなたの美しさの7食物同盟者
若者の秘密は、抗酸化物質、ビタミンに含まれている偉大な同盟国、および早期老化の原因となっているラジカルの作用を中和するその他の栄養素にあります。栄養士のAzahara Rodriguezは、髪を強化し、若くて滑らかな肌を維持するための、いくつかの健康的で自然な食品の若返りのための特性を説明します。
オリーブオイル それは高い抗酸化活性を持っているビタミンEとKが豊富です。地中海式ダイエットのスターフードとして、オリーブオイルの消費は数多くの料理の準備にあります。消化を促進するだけでなく、オメガ3脂肪酸の供給源になるように肌を再生します。
フルグレイン。 玄米と小麦はセレンのような抗酸化物質が豊富であることを特徴としています。これは髪や肌へのフリーラジカルの有害な影響を防ぐのに役立ちます。 。
3.ハンドル このトロピカルフルーツの利点は、その浄化能力のために特に肌にとって驚くべきことです。マンゴーには、皮膚細胞を修復する抗酸化物質であるビタミンAが十分に含まれていますが、表皮から余分な脂肪を取り除き、黒点やにきびの発生を防ぐこともできます。好奇心として、この果実の皮は、太陽に長時間さらされた後に生じるしみを体から取り除くのに使われることができます。
4.サーモン この青い魚はオメガ3脂肪酸の天然源で、コレステロールを正常なレベルに維持するのを助けます、そして、関節疾患の予防に不可欠です。オメガ3は、強くて健康的な髪を手助けし、肌にしわができるのを防ぎます。
5.卵 ビタミンEとビタミンBが豊富であるため、卵は老化を遅らせ、その聖なる力のためにバランスの取れた食事の中で推奨されます。体重を減らすのを助けることに加えて、それらはタンパク質の良い源であり、そして鉄を供給します。このミネラルは髪の毛嚢に到達してその成長を促進するのに十分な酸素を発生させます。
シトラス みかん、オレンジ、レモン、グレープフルーツは、風邪の予防やコレステロールと尿酸の抑制に役立つ、特にビタミンCのミネラルとビタミンの天然源です。ビタミンCは強力な抗酸化物質で、コラーゲンを生成して肌を若返らせるのに役立ちます。
赤い果実。 ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリー、イチゴなどの果実は抗酸化物質が豊富で、時期尚早の老化を防ぎ、フリーラジカルの悪影響を打ち消すのに理想的です。
マリソルヌエボエスピン
