AEPは子供たちに1日1時間の運動を勧めます

ウォーキング、サイクリング、スケートなどをするスポーツを選ぶときには、さまざまな可能性があります。身体活動は健康と密接に関係しているので、活動的であることと定期的に身体活動をすることは、良いライフスタイルを導くためには基本的なことです。実際、スペインの小児科学会(AEP)は、5歳から17歳までの子供を1日に少なくとも60分運動させることを推奨しています。

小児スポーツにおけるASPの勧告

小児科医は、子供や青年における身体活動の重要性、およびライフスタイルにおける彼らの利点を強調しています。したがって、彼は自転車に乗ることや歩くことなどの活動をするために少なくとも1日60分を費やすことを勧めます。つまり、1時間の毎日の有酸素運動を行うことをお勧めします。その中には、スケートやジョギングも含まれる場合があります。 AEPはこれらを指摘している 中等度としてのスポーツ活動そして、激しい運動とは区別されます。


AEPは検討します 集中的な身体活動 バスケットボール、テニス、サッカーなどのスポーツの練習もあります。この場合、子供と青少年のためのAEPの推奨は、週に3日間それらを練習することです。

最後に、小児科医は、筋肉量だけでなく、骨量の強化と改善に関連する別の種類の活動を指摘しています。要するに、AEPは車での短い旅行を避け、これらの距離をカバーするために脚を使うことを選ぶような座りがちな習慣を減らすことを勧めます。同時に彼はまた、野外活動を奨励し、スクリーンの前で過ごす時間を制限することを勧めています。少なくとも健康のためには、コンソールよりも芝生の上でサッカーをする方が常に良いからです。


子供と青年におけるスポーツの利点

AEPは、運動はそれを実践する子供たちにいくつかの良い影響を与えることを強調しています。これらすべての利点の中で、小児科医はこれらを最も重要なものとして強調しています。

1.フィットネスを向上させる: 心臓を強くし、筋肉の強さを高め、また推奨体重を維持するのに役立ちます。

2.メンタルヘルスを改善する あなたがこれらの課題に対応できると自信が高まり、ストレスが軽減されます。

社会化を奨励する: スポーツチームに参加することによって、または運動が行われる公園または屋外の場所で他の子供たちに会うことによって。

濃度を上げる:ゲームやスポーツの規則に注意を払い、精神的な敏捷性を高めます。これは優れた学業成績に関連しています。


それは危険因子の発達を減少させる: 成人期にいくつかの慢性疾患、例えば心臓病、高血圧、糖尿病、高コレステロールおよび肥満などを患う可能性は減少します。

若者のスポーツに対する刺激

運動を促す贈り物を通して、若者は身体活動を促進することができます。良いインセンティブは私たちの子供たちに小さな子供たちのために、そして年上の子供たちのためにボールを調節すること、さらには自転車を与えることです。スポーツをサポートするためのもう1つの方法は、この瞬間を家族全員を元気にさせながら楽しませるトーナメントに参加させるなど、この瞬間を楽しいものにすることです。

その一方で、両親は小さな運動子供をやる気にさせるとすべての施設を置くことによって運動に貢献する必要があります。フィールドに行き、散歩に行き、そして散歩し、かくれんぼをしなさい。座りがちなライフスタイルに陥るのを避ける習慣を生み出すために、良い選択肢は、ビデオゲーム機を持って家にいたりテレビを見たりするのではなく、週末を自由な環境への小旅行に捧げることです。

ダミアン・モンテロ

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