低圧体操、出産後の平らな胃のための最後のもの

頻繁に、新しいスポーツの傾向がフィットネスの世界を一掃します。 低圧体操 それは有名なピラテスの方法と同じくらい多くの成功を、特に妊娠と出産後に回復するための療法として達成しています。そして、目に見える審美的な結果を得るだけでなく、低圧体操も出産後に他の内臓を強化するのに非常に有益です。

古典的な腹部の練習にさよなら

基礎となるもの 低圧体操 彼らはこれまで腸を固めて調子を整えるために行われていた腹部と運動を引っ張ります。古典的な腹筋運動は、特に出産後、私たちが考えるほど有益ではありません。椎間板間の腹腔内圧の上昇は、骨盤底筋組織の衰弱を引き起こし、脊椎を損傷する。したがって、専門家は常にあなたがクランチをするとき位置に非常に注意しなければならないことを警告します。

低圧腹部体操は腹部全体に非常に効果的に作用し、骨盤底筋を改善し、腹腔内圧を低下させるため、従来の腹部に典型的な怪我をする危険性はありません。
理学療法士と整骨院医師は、「呼吸の無呼吸、すなわち横隔膜と残りの腹部内臓の両方が上がるような呼吸の維持と上行腹部吸引の発生に取り組んでいる」と説明している。フロールマリアトルヒョ。

低圧体操の利点

低圧体操は、腹部の横方向の周囲長を縮小したい、つまり腰を効果的に縮小したり、骨盤底筋組織を強化したい人に適しています。

FT Trujillo診療所から、特に妊娠後の母親のために、そして特に、の問題を抱えている女性に、低圧体操をお勧めします 尿失禁、性的機能不全、更年期障害、腰痛、妊娠後の子宮脱のような病理 そして腹部または婦人科手術後の回復治療として。

低圧体操を実践するための最も安全で効果的な方法は専門家の伴奏と監督によるものですが、FlorMaríaTrujilloは患者が最短時間で最良の結果を達成するために自宅で簡単な運動をすることをお勧めします。

ちょうど出産したばかりの女性になると、あなたが授乳中かどうかを区別しなければなりません。彼女がそれを与えなければ、母親は8週目から始めることができます。しかし、彼女が母乳育児をしている場合は、16週目まで待つのが便利です。骨盤底の繊維が弛緩しているため、運動の効果が低下する "と専門家は述べている。