ハーバードによると、幸せになるための13の鍵

幸福は誰もが到達したい目標です。人間の人生はその幸せを絶えず探求することです。時には、この旅は容易ではなく、進歩を妨げる障害物や障害物でいっぱいです。しかし、動けなくなって前進し、それらの障害を克服することが重要です。今、ハーバード大学の教授は、幸せな生活を送るための鍵が何であるかを発見しました。

それで、何が本当に人を幸せにするのか、そして幸せをもたらす鍵は何ですか？ハーバード大学のポジティブ心理学の教授で、この一流機関で最も人気のあるコースの1つを教えているTal Ben-Shahar氏： 13は幸福の秘訣です。

この教授は、努力と忍耐力を持ってスポーツを実践するのと同じ方法で、喜びを学ぶことができると主張しています。 幸せになる13の鍵「幸福への鍵は人生をそのまま受け入れることにある。それは失敗の恐れを失い、完璧主義者の期待を超えようとするからだ。」

ハーバード大学教授によると幸せになる13の鍵

Tal Ben-Shahar教授は、日々、より大きな幸福を促進し、達成するのに役立つ13の簡単なヒントを提案しています。

1.定期的に運動する
1日30分のスポーツの練習は、悲しみやストレスと戦うための最良の薬です。専門家は、運動は同じ効果を持ち、抗うつ薬を服用するのと同じくらい良いと言います。

おいしい朝食で一日を始める
時間が足りない、または体重が増えることを恐れていることが、多くの人が朝食をとばす原因になっています。しかし、良い朝食をとることがエネルギーを持ち、考え、そして毎日の活動を成功させるのに役立つことを示す研究があります。

あなたに起こるすべての善のための人生に感謝を与える
あなたの人生にあり、あなたに幸せをもたらす10のことを紙に書く。感謝リストを作ることは私達が私達の注意を良いことに集中させることを強いる。

4.主張者になる
あなたが欲しいものを尋ね、あなたがどう思うかを言う。主張する人であることがあなたの自尊心を向上させるのに役立つことが証明されています。あなたが考えていることを沈黙させ、彼らが言うことやすることすべてを沈黙の中に保持すると悲しみを引き起こします。

5.物事ではなく経験にあなたのお金を投資する
ある調査によると、旅行、コース、クラスでお金を使ったときに75％の人々が幸せを感じるようになりました。購入したときに幸せだったと答えたのは34％だけでした。

あなた自身の挑戦を仮定する
今日できることを明日にしないでください。自分がやらなければならないことを知っていることを延期すればするほど、緊張や不安が増すことを示す研究もあります。それらを達成し実行するためのタスクの週間リストを作りなさい。

どこにでもあなたの愛する人の写真、フレーズや美しい思い出を貼り付ける
あなたの冷蔵庫、あなたのコンピュータ、あなたの机、あなたの部屋、あなたの人生、一般的に、美しい思い出をいっぱいに。

8.挨拶して他の人に親切に
100人以上の研究者が、微笑みだけが気分を変えると証言しています。

傷つかない靴を着用してください
足が痛い場合は、機嫌が悪いのがはるかに簡単です、とアメリカ整形外科協会の会長、Keinth Wapner博士は述べています。それゆえ、快適な靴を履くことの重要性。

10.姿勢を大切にする
肩を少し後ろにして正面を見ながら、まっすぐにまっすぐ歩くと、良い気分を達成し維持するのに役立ちます。

11.音楽を聴く
音楽を聴くことが歌と踊りへの欲求を高め、復活させることが証明されているので、きっとあなたの一日を楽しむことができるでしょう。

よく食べなさい
あなたが食べるものはあなたが感じる方法と気分に重要な影響を与えます

配置して魅力的に感じる
41％の人々が自分はそれがよさそうだと思うとき彼らが幸せだと感じていると言っています。

マリアレドンド

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