不安を克服するための5つのトリック
不安は人間にとって自然な反応であり、特定の適応的な方法ですが、それはそれを患う人々にとって非常に有害で深刻な悪影響をもたらすものに変わる可能性があります。不安、日常生活のリズム、仕事の義務、家族、そしてさまざまな社会的プレッシャーに苦しんでいる人々はたくさんいます。過度の活性化の反応を私たちに入力させるのです。
不安は深刻な病気であり、それに苦しむ人々はこの状況から抜け出す方法をよく知らずに影響を受ける可能性があります。
不安とは何ですか？
不安は人間にとって自然な反応であり、恐怖の感情によって引き起こされる反応であり、それゆえに防御的なメカニズムです。私たちが状況を危険だと解釈したとき。これらの瞬間の不安は適応的で、私たちを活性化し、有機体を動員し、それを警戒し続け、そして危険の前に完全性を守るために適切な方法で私たちが環境に対応できるようにします。
この不安が一般化されるとき、問題は現われます、それはそれが本当にそうではない脅迫的な状況として解釈されるとき、不安が時間内に広がりそしてその強度が高いときに起こります。
さまざまな状況に対する全般的な不安状態の維持と時間の延長は、健康に有害な警戒状態の維持を含みます。等それは非常に深刻な障害になる可能性があります。
全般性不安障害（GAD）
何人かの人々にとって、不安は旅行の仲間、環境を解釈しそしてそれに反応する方法になることができます。それは警戒の常態であり、絶え間ない脅威の解釈であり、一般化不安障害として知られているものです。この障害はそれを患っている人々に多くの苦しみを引き起こし、それは機能不全の環境を解釈しそしてそれに反応する方法になります。
不安を克服することは、この防御的なメカニズムを一般化した人々にとっては本当に難しいことです。しかし、不安を克服することは可能であり、そして何よりも、私たちの幸福のために必要です。
不安を克服するためのトリック
不安を克服するためには、この反応を引き起こす3つの要素に注意を払うことが重要です：認知的、生理学的および行動的そしてこれのために、それは専門家の助けを借りて認知戦略、リラクゼーションと露出で働くことが賢明です。
認知戦略そもそも不安は過度の心配や解釈から始まります。それは、それぞれの状況が想定しているかどうかにかかわらず、脅威に関する解釈を修正することです。
リラクゼーションテクニック。弛緩は、私たちが生理的反応（頻脈、発汗など）を制御し、私たちの体を弛緩させることを学び、状況から抜け出し、より前向きな解釈に貢献するのを助けます。
ばく露戦略 最後に、展覧会に取り組むことは、安全な環境から状況を視覚化することと、適応的な方法でそれらに対応することを学ぶことから成ります。
不安を克服するためには、環境に対する解釈と対応の仕方を変えることが基本です。現時点を中心としたより積極的なビジョン、主観的評価のないビジョンが基本です。
セリアロドリゲスルイス。 臨床健康心理学者。教育学と子供と若者の心理学のスペシャリスト。のディレクター Educayaprende.com。コレクションの作者 読み書きプロセスを刺激する.
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