心的外傷後ストレス:克服する方法
人生を通して、私たちの誰もが私たちのコントロールから逃れる経験を生きることができ、私たちに恐れを与え、そして私たちを恐怖と恐怖に感じさせます。これらの経験は非常に多様でトラウマ性があります:自動車事故を起こしたり、自然災害を経験したり、暴行の犠牲者になったりするなど。それらのいくつかであり、として知られているものを生成する 心的外傷後ストレス.
外傷性の状況を経験するほとんどの人々は、状況から自分自身を再構成して、彼らの生活を続けてしまいます。しかし、あなたがいるという人たちもいます トラウマ体験 彼らは彼らの幸福を脅かし、生きている経験を継続して克服することを可能にしない一連の反応と症状を引き起こします。
心的外傷後ストレスとは
一人が苦しんでいる 心的外傷後ストレス 彼が自分の肉体的な完全性または他人の完全性が脅かされていて、彼が激しい恐怖と恐怖を感じているという外傷的出来事を経験したか目撃したとき。
苦しんでいる人が経験した症状はここには残りません。心的外傷後ストレスに苦しんでいる人は悪夢や彼がコントロールできない邪魔な思い出を通して事態を追い続け、事件を思い出させるあらゆる状況を避け、彼はその瞬間に感じ、そしてもっと警戒心を持つ、恐怖を持つなど、一連の感情的な反応をしています。
外傷後ストレスは通常、外傷事象の直後に現れるが、一部の人々では、症状は外傷経験後に現れ始める。
心的外傷後ストレスの特徴
心的外傷後ストレスに苦しんでいる人は、彼が感じる不快感から離れることを妨げる一連の症状を患い、そして適切に治療されなければ彼の心理的、感情的および社会的幸福に影響を与えるでしょう。これらの特性のいくつかは以下のとおりです。
フラッシュバック その人は、偶然にもトラウマ的出来事の側面を非常に現実的な方法で信頼し、以前に経験したトラウマ的状況が再び起こっているかのように行動し、そして感じます。
不快感を引き起こす繰り返しの夢 イベントが住んでいた悪夢や画像の形で復活。
外傷に関連した記憶の回避 これには、トラウマイベントに関連した人々と状況が含まれます。彼らはその出来事について考えたり話したりすることを避け、その重要な側面さえ覚えていないかもしれません。
過活動、これらの人々は危険の兆候を探して常に警戒することができます、彼らは簡単に驚きます、彼らはいらいらしているように感じます、そして彼らは眠りに落ちて集中するのが困難な場合があります。
感情的な不安定性 彼らは罪悪感、好きな活動への興味の喪失、そして生きて感情を示す能力の低下を感じます。
心的外傷後ストレスを克服する方法
以下は、気分を良くして克服するために実践できるヒントです。
1.サポート友達や家族の支援が必要であり、誰かと話をしたり自分の感情を表現したりできる人を持つことは、状況に対処するのに役立ちます。
健康的な習慣生活の質を向上させることが必要です。このためには、良い食事をとり、私たちが好む活動を行い、私たちを忙しくさせ、運動し、そして十分に休むことが重要です。
リラックスすることを学ぶ、 リラクゼーションは、私たちがより警戒心を弱め、不安を引き起こす身体的感覚を減らすのに役立ちます。
4.前向きな感情 思考と感情が積極的に私たちが事前に外傷を克服するのに役立ち、不快感に対処するためのリソースを見つけることを可能にすることが証明されています。
5.助けを求める あなたが自分で状況から抜け出すことができない場合は、回復プロセスであなたを導き、導くことができる専門家から助けを求めてください。
ロシオナバロ 心理学者Psicolariのディレクター、不可欠な心理学