ストレスをポジティブなものに変える方法

私たちは皆、人生のある時点でストレスを感じているか、友人や家族がストレスを感じていると文句を言うのを聞いたことがあります。真実は、私たちが言葉を聞いていない日は変だということです。 ストレスそしてそれは、私たちの語彙の中で一般的な単語になり、私たち全員が否定的と理解しているのです。しかし、どうすれば私たちはできるのか ストレスを前向きなものに変える?

私達が住んでいるとき ストレス状況、変化が私たちの体に発生します。動悸、口渇、疲労、胸部の圧迫感などの身体的変化に気付きます。私たちの感情では、もっといらいらしたり、疲れたり、心配したりします。しかし、これらすべての変化は常に否定的なのでしょうか。強調されています…あなたはストレスを否定的なものとして生きることしかできませんか？答えはノーです。 ユーストレスと呼ばれる積極的なストレスがあります。

負のストレスと正のストレスの違い

話し合います ストレス 状況、変化、私たちの環境からの要求に直面したとき、私たちはそれを脅かすものとして認識します。このような場合、状況が過度の努力を要求し、その結果として私たちの個人的な幸福が不均衡になるので、私たちが圧倒されるのを感じることは珍しくありません。

したがって、この種のストレスは私たちを傷つけ、状況に対処できないと感じさせ、私たちを制限します。私たちが長い間この状態に留まると、私たちの有機体はその結果に苦しみ、私たちの幸福は悪くなります。

しかし、 ストレスが必ずしも悪影響を及ぼすわけではありません「ユーストレス」と呼ばれる一種のポジティブストレスがあります。この種のストレスは、より適応的な方法で環境の要求に立ち向かうために、より多くのエネルギーと創造力をもって変化に反応し、最大限の能力を発揮し、そして私たちの自己啓発を向上させるために、すべての私的資源を立ち上げるのに役立ちます。

ストレスをポジティブストレスに変える方法

ストレスを私たちを圧倒する否定的なものとして認識することをやめて、それにもっとポジティブな感覚を与え始めるために、行動に移り、私たちに利益をもたらすために、次のヒントをいくつか実装できます。

1.困難を改善の機会と見なします。 人として学び、成長する。問題に注意を払うのではなく、解決策、変更可能なもの、制御可能なものに焦点を合わせて、能力を強化する必要があります。

あなたの考えを見てください。 私たちの内なる声が「あなたにはできないだろう」、「それは非常に難しい」、「解決策がない」などと絶えず言っているのなら、やめて、私たちの考えに疑問を投げかけ、状況を再解釈しましょう。この声が私たちに伝えていることを信じるならば、私たちは状況に最適に直面することができないことになるでしょう。

あなたの健康を大事にしなさい。 体を動かしたり、食事をしたり、きちんと休んだり、リラクゼーションのテクニックを学ぶことは、ネガティブなストレスを減らすことによって、よりポジティブな態度で問題に対処するのに役立ちます。

デサホゲート。 不快感を与えるような状況に直面し、家族や友人の支持を得ることは非常に重要であり、彼らに話をしてあなたのストレスを軽減するためにあなたの懸念に参加させますが会話を独占しないと効果は逆になります。

ロシオナバロ 心理学者Psicolariのディレクター、不可欠な心理学