自分をやる気にさせることを学ぶ
動機は、私たちを動かすエネルギーであり、それが私たちの目標を達成するように導きます。動機は私たちが特定の行動を実行し、その完了のためにそれらに固執する動機です。いくつかの行動は努力を伴います、その実現の間に我々は不満の反対を感じることができます、それでも我々は論理的に仮定することができることに反して、彼らに固執します。
これらの行動の例は、勉強、レースの運営などです。努力と苦しみがあるにもかかわらず、私たちが継続しているのであれば、それは私たちがそれをやる気にさせ、最終目標を達成することをより容易にする動機のためです。
やる気は私たちの生活の中で非常に重要な役割を果たしていますが、時にはやる気になり、いくつかのタスクに固執するのは簡単ではありません。私達は私達の目標を達成するために自己動機づけすることを学ぶことができます。
ニーズと動機
動機は何十年もの間心理的プロセスとして研究されてきた。動機づけは複雑なプロセスであり、それはニーズに関連しています。人間にはさまざまなニーズがあり、これらのニーズをカバーするように行動を指示します。したがって、動機は人間のニーズを満たすことに向けられています。 Barlow氏は、人間のニーズの階層構造を詳しく説明し、それらをピラミッド型にしました。それは、生理学的、安全、社会的、自尊心、そして自己実現のニーズです。最初にこれらの必要性はピラミッドの基盤で満たされなければなりません、動機は最初のものに集中します、そして、彼らがカバーされるようにそれは上がります。
欲しいものに自分自身を動機付けるために、私たちのニーズが何であるかを知り、それらをカバーすることが重要です。
やる気のサイクル
動機は次のようなサイクルになるでしょう：不均衡（身体的または精神的）を仮定する必要性が現れ、私たちの有機体はそのバランスを取り戻そうとし、必要性の範囲に向かって動機づけられます。このサイクルを認識し、私たちのやる気を奪い合い、私たちの目標に支障をきたす可能性がある同時のニーズに注意を払うことが重要です。
なぜ私たちは時々自分自身をやる気にさせるのが難しいと思うのですか？
きっと多くの場合、「明日は走りに行きます」「明日は勉強を始めます」「明日は禁煙しました」などと言っています。しかし、あまりにも頻繁にその朝が延長され、決して来ることはありません、他のニーズが現れ、私たちの動機はそれらに集中しています。やる気を起こさせるにはなぜ私たちにコストがかかるのでしょうか。
競合するニーズが現れる 私たちの目標を生み出した人たちと。
目標はありますが努力です そして犠牲を払う。 これは、私たちにとって心地よいまたは心地よいものを探すという人間の傾向に反します。
3. やる気はありますが、始めるのは難しいです そして行動を続けなさい。
やる気を起こさせることを学ぶ
自己のやる気を起こさせ、行動と目標を達成するための努力を導く能力を養うことは可能です。これに関するいくつかのヒントを見てみましょう。
1.あなたのニーズに注意を払う 彼らがあなたのやる気を奪い合うことのないようにそれらをカバーしよう。マーロウのピラミッドを覚えておいてください、あなたが眠くなったり空腹になったり、誰かと何らかの問題を抱えている場合は、やる気を起こさせるのが難しくなるので最初にこれらのニーズをカバーするべきです。
あなたのために計画を立てます。 仕事をするのに最適な時間、最も都合の良い瞬間など、あなたと知り合いになり、個別の計画を立てることです。
3.やる気を起こさせたい理由を書き留めます。達成したい目標を書き留めます。そして、あなた自身がやる気を起こさせるのが困難なときは、リストを読むことを忘れないでください。
4.目標を小さな目標に分割します。 それを達成するために小さなタスクで。たとえば、1か月でアジェンダ全体を勉強するのではなく、目に見える明確な目標を考えます。たとえば、毎日1つのセクションを勉強します。
あなたの成果を強化する。 これを行うには、それらを別のリストに書き留めます。それらは、あなたがしたことをチェックし、やる気を起こさせるために役立ちます。
セリアロドリゲスルイス。 臨床健康心理学者。教育学と子供と若者の心理学のスペシャリスト。のディレクター エデュカと学ぶ。コレクションの作者 読み書きプロセスを刺激する.
