生後2年目のお子様の健康的な食事への鍵

の 24か月！私たちの小さな一人は赤ちゃんであることをやめ、そして彼の人生の中で多くのことが変わりました。私たちの息子がほんの数ヶ月だったときと同じにはならないのです。 すべてを食べる そして家族のテーブルに座る。

2年間は、私たちの息子の自治を促進するための正確な瞬間です。 給餌 例えば、彼らの料理の好みや自分自身を養うことを得て。

「赤ちゃんの消化器系 彼は成熟しました「これが、彼らが家族の他の人たちと同じように食べることができる理由であると述べた、スペインのプライマリーケア小児科医協会（AEPED）から説明された。」 家族の食事 「普通」は少しずつ行われるでしょう」と彼らは言います。

家族と一緒に食べることを学ぶ

小児科医によって与えられる最初の推薦は子供が通常食べることです 家族全員で。 「このようにして、彼は他の人が食べる食物を試し、行動や能力を学ぶでしょう」と専門家は説明します。 食べ物を全部試す そしてよくかみます。

大事なのはあなたの手で食べることです。今日はカトラリーを使わないことすら考えていませんが、真実は 指で食べる それは食べ物を探求し、知っているので、それは子供たちにとってポジティブです。小児科医は、食物が汚れたりこぼれたりした場合は口論しないことをお勧めしますが、ガラスで飲んでカトラリーを使うように教える必要があります。

2年間で牛乳

2歳で、あなたの息子はまだ母乳育児をしていましたか？警告する必要はまったくありません。小児科医は、母乳がその栄養価を維持し、防御（そして快適さ）を提供し続けていることを覚えているので、子供がそれをまだ望んでいるなら、 "それはそうし続けることができます。 いつでもあなたは母と息子が欲しい".

「大人用ミルク」への移行については、小児科医も話します。彼らは、私たちの子供たちにいわゆる「成長ミルク」を与える必要がないことを保証します。 「服用を開始できます 全牛乳 家族の他の人たちと同じように、殺菌されているか殺菌されています "と、彼らは明確にします。

この時点で、専門家は、2年間がボトルの最後の瞬間であり、この年齢から子供はそれを服用し続けるべきではないと言います。彼らはまたお勧めします 2〜3人分の乳製品 チーズやヨーグルトを含む毎日。

2年間でメニューへの鍵

それは私たちの子供たちを養うことになると私たちは健康的な習慣を教えるのに役立ちますいくつかの鍵を考慮する必要があります。本質的なことは1つのことです：「多様性は食物の量よりも重要です」と、小児科医は言います。

- 私たちが考慮しなければならない最初の事は野菜の存在です：果物、野菜または豆類は毎日取られるべきです。

- 私達はまた私達の子供に毎日穀物と澱粉を与えなければなりません、これらの食物はエネルギーを提供するからです。その中には、パン、米、じゃがいも、パスタがあります。

- 肉、魚、卵のたんぱく質で何をしますか？答えは明らかです：彼らは昼食と夕食を交互にしなければなりません。

- ピューレを飲むことはできますが、噛むのに慣れるべきです。したがって、食べる量は少なくても、顎と歯を発達させるために子供たちに固形食を与えることが必要です。

- 食事療法の多様性はそれがすべての必要なビタミンおよび栄養素を取ることを保証する。

- 「自然な」食欲不振の期間は18ヶ月後に始まります。もう少しゆっくり成長するので、少なく食べる。 「あなたは満腹感を尊重し、強制的に食べることは絶対にしないでください」と小児科医に勧めます。

2歳の息子と一緒に昼休みに避けるべきこと

小児科医は私たちの子供たちの食べ物の世話をするためにいくつかの鍵を与えるので、彼らは時々親が食事を整理することに失敗することを念頭に置いています。これはAEPEDの言葉では避けるべきことです。

- 牛乳を過剰に摂取する。ミルクはあなたの食事療法にまだ不可欠ですが、あなたはミルクまたはその派生物の1日3または4人分の摂取を摂取することで十分です。あなたがより多く摂取するならば、あなたは他の食べ物をより少なく食べるでしょう。そしてそれが便秘の理由になることがあります。

- 正午にランチデザートのために乳製品を取ります。牛乳中のカルシウムは鉄の吸収を妨げます。それはビタミンCが豊富ないくつかの果物を取ることをお勧めします

- パッケージジュース。それらは必要な栄養素を一切供給しません（砂糖のみ）。はい、あなたはいくつかの天然ジュースを飲むことができます。

- お菓子、お菓子、そして甘いデザート。虫歯の危険性に加えて、それらはお気に入りになり、通常の食物に対する食欲を減少させる。

- 部分の端を無理に押し込まないでください。自分の体が彼に言うので、それぞれの子供は彼が必要とするものを食べます、あなたは彼を強制する必要はありません。

ダミアン・モンテロ

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