パンはあなたを太らせるわけではありません。食事から除外しない5つの利点

休暇から戻った後、多くの人は数キロ余分に帰ってきます。 パン。しかし、あなたが体重を減らしたい場合は、摂食からパンを抑制することは間違った習慣です。パンは地中海の食事を構成する食品の1つであり、おそらく世界で最もバランスの取れた食品であり、食事ごとに1食分の摂取が推奨されるため、そうではありません。

パン それは炭水化物の重要な供給源であり、そして栄養ピラミッドのベースにあります、それでそれを毎日私たちの食事に含めることが勧められます。への鍵 健康的なパンの消費 それは栄養学の専門家の指示に従って適度にそれをすることです。それは健康のための重要な栄養素の源であるのでそうあなたのバランスの取れた食事からすぐにパンを排除しないでください。


食事から除外しないようにパンの5つの利点

あなたがパンが好きで、それを食べるのを楽しみたいと思うならば、あなたの摂取があなたの幸福を増やすように、我々はそのすべての利点を発見するでしょう:

コレステロール値を下げます。 パンの毎日の消費は心血管疾患を予防します。機能性食品のConsolider-Ingenioプログラムの一部であるバルセロナ大学によって行われた研究は、全粒粉パンは体内の悪玉コレステロール(LDL)のレベルを低下させ、それゆえ、の心血管の健康を改善しますバランスの取れた食事の中でそれを取る人。


便秘を避けます。 その高い繊維含有量のために、パンは良い消化を好み、腸内輸送を改善するのを助けます。特に便秘を避けるために示されています。

体重を減らすために欠かせない。 パンは太りませんし、栄養士は痩身ダイエットにお勧めします。具体的には、全粒粉パンは満腹感があるので、他の食品の摂取量を減らして体重を減らすのにも役立ちます。加えて、大学病院ラパスによって行われた研究は、太り過ぎおよび肥満患者の治療におけるパンの包含対除外による2つのバランスの取れた低カロリー食の有用性の比較をパンの包含が有益であると結論付けた。

4.私たちの日常生活のためのエネルギー。高炭水化物含有量のパンは体に非常に役立ち、日々直面しているエネルギーを提供します。さらに、この食物は運動選手によって非常に消費されます。なぜならそれは完全な保証を持ってトレーニングセッションに立ち向かい、疲労の発症を遅らせるために必要な燃料だからです。


5.糖尿病と戦ってください。 上記の研究の最初のものはまた、全粒粉パンは2型糖尿病の出現を予防することを示唆しています。統合パンはまたかなり低い血糖インデックスを持っています、そしてそれは血糖を上げないことによってこの病気を持つ人々の健康に有益です。

マリーナベリオ

ビデオ: 夜に食べても太らない食品9選


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