1日6杯の砂糖、子供のための制限

あなたの子供は服用しないと思いますか 1日6杯の砂糖？あなたが慎重に内容を確認した場合砂糖「ダイエット」や「ライト」の看板の下で販売されているものでさえ、あなたが悪いとは思わなかった製品の中には、おそらく明日の半ばまでに、あなたの子供たちはすでに専門家がアドバイスする限度を超えています。

砂糖消費量の制限はどこにありますか？全米心臓協会はそれを非常に明確にしています：「子供たちは1日に6杯以上取るべきではありません砂糖「糖分を多く含む食事は、肥満、糖尿病、虫歯を引き起こす可能性があります。

世界保健機関によると、 私たちが食べる毎日のカロリーの10％以下は砂糖から来るべきではありません 。言い換えれば、1日に2,000カロリーが消費されれば、砂糖（6杯のデザートに相当する量）でなければならないのは200だけです。

追加された糖に注意してください

アメリカ心臓協会はまた、子供たちが砂糖漬けの飲み物といくつかの加工食品を通して摂取する過剰なレベルの追加された砂糖について警告します。具体的には、甘い飲み物 彼らは子供たちの食事療法に追加された糖の主な供給源の一つと考えられています。 355ミリリットルのこのタイプの一杯の飲み物は150カロリーに相当する10ティースプーンの砂糖を含んでいます。

この研究は「合意がない それはこの分野でこれまでにもありました。 "それは健康の上にある多くの食物に異なった成分の形で多くの砂糖を加えさせました。

米国の平均的な食事では、子供は推奨される追加糖のレベルを3倍にします。そして多くの場合、両親は食事で彼らに貢献している糖の量を知らない。

食べ物に隠された砂糖

世界保健機関（WHO）は、過剰な砂糖は直接の 洗練された砂糖 甘い製品です。それはフレーバーエンハンサーとして使用されているのでそれを含むことを想像していないのは他の多くの食品に存在しています。それはこの製品の摂取量を減らすことが推奨されている場合、あなたはそれが含まれている食品を自然に排除するべきではなく、それらをするもの 追加されました.

過剰な糖による病気のリスク

グルコースは、通常私たちが消費するスクロース（砂糖）に含まれている単純で吸収の速い炭水化物です。グルコースが摂取されると、それは血流に留まり、肝臓で合成されます エネルギーを生産する。問題は、それが身体の運動不足のために使用されていない場合、例えば、過剰は脂肪の形で保存されるということです。.

アメリカ心臓協会は、この過剰な糖分が深刻な健康問題につながる可能性があると警告しています。たとえば、発生確率の増加 心血管疾患。この団体はまた、肥満の問題や太りすぎの子供や青年の間での2型糖尿病の診断の増加について警告しています。

いくつかの食品および飲料は天然に糖を含むが、糖は一般にそれらに加えられ、それらは加工または製造中に導入される。このため、購入する製品のラベルを読んで、含まれている砂糖の量を特定することをお勧めします。砂糖が私達が買う食物に入れることができる他の名前は次のとおりです。高フルクトースコーンシロップ、フルーツジュース濃縮物、スクロース、グルコース、デキストロース、サトウキビジュース、麦芽、糖蜜、乳糖、蜂蜜、エチルマルトル、マルトデキストリン.

ダミアン・モンテロ