マインドフルネス：ここと今
の マインドフルネス 新しい心理的な傾向として現れます。心理学的手法と瞑想戦略を結び付ける方法。ファッショナブルであるにもかかわらず、用語は必ずしも明確ではないと正確に何であるかを提起するいくつかの質問があります マインドフルネス？この新しい傾向は何ですか？なぜおしゃれなの？もたらすことができる利点は何ですか？
は何ですか マインドフルネス?
という言葉 マインドフルネス 英語の2つの単語の組み合わせです 心 心はどういう意味ですか？ 充実 これは満杯を意味します。の マインドフルネスしたがって、 完全な意識、の容量に 今、今ここに そして、それが起こっているときに何が起こっているのかを認識してください。
多くの場合、私たちは私たちの心を侵害する多くの考えに圧倒されています。私たちは今していることに注意を払いますが、次にやらなければならないことや以前にしたことについて考えます。この考えの雪崩は私たちの心を邪魔し、それはほぼ同時にいくつかの考えに注意を払うことを余儀なくさせます。これが起こると、私たちはしばしば今起こっていることを無視して論理的な結果を被ります。
の マインドフルネス または完全な注意は私たちの注意と私たちの良心を集中させる能力を持つことに正確にあるでしょう。それは、関心と受け入れをもって、現時点での経験に意識的に注意を払う能力です。
なぜおしゃれなの？ マインドフルネス?
現在、西洋医学と心理学において意識的な注意が重要性を増しています。さまざまな研究がこの分野を実践することの利点を示しているからです。したがって、それは大きな利益を伴う効果的な代替手段として強く見られる。この傾向は多くの社会的ニーズに応え、人々の幸福に貢献しています。
マインドフルネスとは何ですか？
マインドフルネスを通して私たちの注意を訓練することは、私たちが今ここにそして今、今の瞬間に起こっていることに直接関係することを可能にします。の実践 マインドフルネス 私たちの現在の現実に関連する新しい方法に私たちを近づけてください。
注意、関心、そして受け入れをもって現在にいることができるのであれば、私たちは自分の現実を知り、この瞬間を除いてそれに焦点を合わせます。 、痛み、喪失、病気など私たちに起こることにもっと適応的に対応できるようにするため。
の マインドフルネス それはまた、内部のバランスを取り戻すための強力なツールであり、集中力、識別力、思いやりなどのスキルを身に付けることを可能にします。
練習はいかがですか マインドフルネス?
の マインドフルネス それは具体的な瞬間に思考、感情、体の感覚、そして私たちを取り巻く環境に注意を払うことから成ります。判断せずに、今ここに注目してください。私たちは自分の状態、考え、感情、感覚を判断せずに出席します。
練習には時間がかかり、トレーニングが必要です。最初に論理的なことは未来や過去について多くの考えを持っているということですが、少しずつ私たちは自分自身を排除することを学ぶでしょう。
セリアロドリゲスルイス。 臨床健康心理学者。教育学と子供と若者の心理学のスペシャリスト。のディレクター エデュカと学ぶ。コレクションの作者 読み書きプロセスを刺激する.
