ダンス、高齢者の高血圧に対する良い選択肢
楽しんでください、それは私たちをアクティブに保ち、肉体的および精神的運動の利点を兼ね備えています。の 踊る 私たちの自由な時間を過ごすのは良い決断です。グラナダ大学が高血圧の女性の生活の質を向上させ、彼らの睡眠をより良くすることをグラナダ大学が発見した後でさえなおさらです。私たちの先輩や高血圧の問題を抱え始めるすべての大人のための非常にお勧めの活動。
緊張の改善
この理論を実証するために、グラナダ大学の研究者は以下のサンプルを選びました。 67人の中年女性 高血圧前症および高血圧症。これらの女性は2つのグループに分けられ、そこで無作為化されモニターされた試験に参加しました。これらの形成のうちの1つは彼らの通常の生活を続けてそして同じ薬を服用しなければならなくて、彼らの毎日の日常で一般的であったどんな活動も実行しなければなりませんでした。
女性の第2グループは療法を始めました 踊る ダンスが彼のいつもの薬に加えられたところ。研究者の考えは、この活動が彼らの日常生活にどのような影響を与えたかを見ることでした。このプログラムは、週3回のセッションで構成され、8週間にわたって行われました。
このダンスプログラムは、バランス、体の移動、重心の移動を改善するために選ばれたダンスステップで構成されていました。研究者らは、この活動が血圧、生活の質、睡眠にどのような影響を与えるかを分析しました。
すべてのパターンの改善
この研究の結果は、彼らに紹介された女性たちが 療法としてのダンス 余分な薬は分析されたパターンにおいてより良い結果を示した。つまり、ダンスプログラムを始めた参加者は、自分の血圧レベル、生活の質および睡眠衛生においてより良い結果を示しました。
しかし、研究の責任者は、有望ではあるが、これらの結果は慎重に評価されるべきであると述べた。一般的な規範よりも、この研究は 多くの最初の 他の人たちは、ダンスがそれを実践する人々の生活の質を著しく向上させることができることを実証することを目的としました。
ダンスの他の利点
ダンスはそれを実践する人々の生活の質と血圧に影響を与えるだけではありません。ダンスは、心理的レベルでも多くの恩恵をもたらす家族の中でできる最高の活動のひとつになります。さらに、家族全員が同じクラスに参加することは、同じ趣味を共有することによってそれらの間のつながりを強化するのに役立ちます。
これらはダンスの心理的な利点のいくつかです:
1.を改善する 気分。ダンスクラスは気を散らすもので、忙しい一日の後にリラックスしてあなたの家族と楽しい時間を過ごすのに良い方法です。それは緊張やストレスの状態を軽減し、幸福感を実現します。
2.の改善 集中力。ステップに注意を払い、振り付けでお互いを知ることによって、私たちは自分の動きをよりうまくコントロールすることができます。これは勉強などの他の活動に役立ちます。
改善する 自尊心と自己認識。誰かが完全な振り付けを学び、それを実践することができるということは自信を高めます。また、非常に多くの人々の前で練習し、少しずつ間違いを犯すことへの恐れがなくなるということは、恥の感情を減らすのに役立ちます。
4. 脳の老化を防ぐ。ダンスは精神的な敏捷性と脳の健康を維持するための鍵である大きな精神的な課題をもたらします。
5. 社交に役立つ。ダンスは社会的活動であり、他の人々と交流する機会を多く提供します。ダンスクラスを受講すると、友達を作り、社会的スキルの発達を向上させるための重要なポイントであるため、対人関係を改善することができます。
ダミアン・モンテロ