これが私たちの思考がどのように機能するかです：私たちはどう思いますか？

今日の行動は評価されています：管理、効率性、スピード、最新の状態に保つ、経験を持つ、お金を稼ぐ、パワーを持つ、成功...しかし、内面化せずに、熟考、静寂、思考、反映、分析、発見、批判、ライトアップ、較正、熟考、結論に達する、参照点の探求、深化、均衡、調和、成熟…私たちは目標を達成することができません。

よく考えて、あなたは成功するでしょう

しかし、私たちの思考はどのように機能しますか？どう思いますか？私達はいつよく考えます：

1.私たちは物事に対して積極的なアプローチをとろうとして客観性とリアリズムを考えます。
深く考えます。

客観的かつ現実的な思考

どう思いますか？私たちはどの程度まで「良い考え」を持っていますか？私たちがそうであれば、私たちの所有者はそれらの考えを持っていますか？

人のさまざまなレベル間には関係があります。知的レベル（思考）。感情（気分、感情）と生物学（身体状態、本能、生理学的機能）。いくつかの例を挙げると：何度も睡眠不足や空腹（身体的レベル）の欠如は私たちに悪い気分（感情的レベル）をもたらします。良い知らせ、私たちの精神を高め、不思議なことに頭痛を「消える」。これらのレベルを考慮に入れることに加えて、それは私たちが人生の意味、私たちの使命を発見することについてもっとよく考えるのを助けます。

現実的だが前向きに考えながら、考え方を改善すれば、気分、行動、対人関係も向上します。前向きな考えは前向きな感情を生み出します。

推論のゆがみ

私たちはいつも私たちがどう考えるかの所有者ではありません。いくつかの思考のゆがみがあります。最も一般的なものは以下のとおりです。

A）現実の一部だけを見てください。 悪い部分は拡大され、良い部分は減少され、苦情のレベルは上がります。私はどのくらいそしてどのような土壌について不平を言いますか？私の心の中で、そして私と一緒に住んでいる人々の中で、それらの苦情がどのような影響を及ぼしているのか理解していますか？

例を見てみましょう。 Noemíは建築の1ºを終えました。 8人の科目のうち、彼女は6人目に合格しました。彼女の家族は失敗に憤慨しています、そして、彼女は続けるか去ることを躊躇します。どう思いますか？「私の義務はすべてを承認することです。私は中断しました。私の両親は正しいです。私の時間とお金を無駄にしないほうがいいのです。それを残すのがいいのです。」彼の気分は悲しみと動機づけです。切迫感と不満があります。どう思う？「私は6を承認することができた、それは満足です。 私はこの良い業績を他の科目にも適用するために状況を分析します」。

B）ひどい発言をする。 人が持っている欠陥はそもそも判断されます。寛大であることは、彼らの過ちに目を閉じないことではなく、その人を言い訳にして前向きで建設的な批判をすることであり、それゆえ私たちが彼女に対して感じる興味と愛情を表しています。私たちが誰かのことをひどく考えるならば、私たちは彼らを私たちの内部で非難する可能性はありません。それゆえ、私たちは自分の耽溺に気をつけることを学ぶことが必要です。

C）一般化する。 状況、コメントなど"いつもこの家では全てが故障します！私が自分の世話をしなければ誰もそれをしません！私はいつもそれをしなければなりません！"彼らは私たちに被害者を感じさせ、悪い環境を作り出す言葉です。

D）失敗を予測します。 状況と結果を追い越すことは、通常悪いことに、私たちが一般的に補助者と呼ぶもの：「あなたはそれがうまくいかない方法を見るでしょう、それは最後の瞬間に台無しになるでしょう」。心地よい人を予想して、幸福の感情を引き起こし、反対に、不快な人は連鎖反応を起こします。

E）私たちが人生を楽しむことができることを忘れてください。 義務によって生きるように見える人がいます、すべて私の方への他の人の義務です。彼らは日常生活を楽しむことを忘れ、毎日お祝いの空気を探し、そして他の人がそれをやっているのを見ればイライラするのを忘れてしまった完璧主義者です。

思考のゆがみの治療

これらの歪みの前の処置は次のようになります。

1. 70％が "アカウントに陥る" これがうまくいったのか、私の具体的な欠陥が何なのか（私たちはそれが良い診断を下すことだと言えるでしょう）。

2. 15％変更しても構わない 努力と必要かつ継続的な訓練を受けて

3. 15％、少量の感謝、ユーモアのセンス、リアリズム、そしてポジティブなビジョン。そして良いアドバイス：心配しないで、気をつけて。

よく考えるもう一つの良い訓練治療 聞くことを学ぶことです、我々が呼ぶもの "アクティブリスニング"、 私たちが聞いたこと、出席していること、熟考していること、要するに内なる心理的注意を払って見つけることを同化する。共感を持って、私たちは他の人が私たちに伝えたいメッセージを担当することができるだけでなく、彼らの非言語的な言葉を解釈することもできます。それは、彼らの活力、即時性、焦り、または興味の欠如のために、彼らがそれを重要なインプットと考えていないので、若者が培うべきことです。

私の対話者が私に言っていることに本当に興味がないなら、私は彼の前にいることができて、そして「私のことについて考える」ことができます。それに加えて、若年者は時期尚早の結論を出すことも、彼らのメッセージを偏見することもなく、他人の解釈に慎重になることを学ばなければなりません。理解していない場合は、それを認識し、適切な質問をして明確にします。

徹底的に考える

2番目の考え方は、私たちが個人的にも他者との関係においても、より深い内省に達するように、深く考えることです。 La Laguna大学のManuel Seguraは、さまざまな種類の考えを公開しています。
- 因果的思考
- 別の考え方。
- 必然的な考え方。
- 遠近感。
- 思考の手段 - 終わり。

因果的思考 問題がどこにあるのかを判断し、そのためには情報と反省が不可欠です。データなしで話さないでください。「どうしてこの話題は間違っているのですか？どうして私はただ良い友達がいないのですか？」

別の考え方。 問題が検出されたら、心を開いて対処方法を確認します。 "私はこの問題で何ができますか？、私はその科目の先生と話をすることができます"。

結果的な考え方。 それが起こる前に私が言ったりしたりすることの結果を予想し、勘定に入り、「超えて」行ってください。思春期の若者、すなわち分単位で毎日生きている若者の訓練において特に重要なのは、彼らを動かすのはしばしば一時的な感情 - 感情であり、彼らは彼らの前に持っていることです。彼らは考えるのをやめない、そしてそれゆえ自分自身に尋ねない。「もし私がポロスを試し始めたらどうなるだろうか？そして私がそのメモを偽造したら？」そしてまた、肯定的に言った：「そして、私が今週末に滞在して試験を準備するのであれば、一晩中移動するのではなく？」

4.パースペクティブシンキング 相手の立場から物事、問題、困難を見て、自分の立場に身を置いてください。それは共感と関係があります。それは単に理性を与えることではなく、他の人が何を感じるのかを知ることです。それは自己中心主義、つまり私のために生きたいという願望の反対です。「真面目な兄に何が起きているの？」

5.手段の終わりを考えた。 やる気にとてもこだわっています。それは目標を設定し、手段を置くこと、物事をプログラミングすること、私が行くところを知ること、そして結果として、私が置かなければならないことを意味します。たとえば、短期、中期、および長期（たとえば、この四半期、年末からこれらの研究の終わりまで）に計画を立てます。

ピラールサンチョ