集中することを学ぶ:どのようにもっと注目を集めるか

子供の8%が注意力に問題があります;増やすことができる数字 最大15パーセントますます多くのケースが発生するように、。しかし、我々は、多動の有無にかかわらず、注意欠陥障害ADHDなどの心理的注意を必要とする症例に言及していない。私達はもっとについて話しています 集中力(またはその欠如) 通常の能力として、それは意志と努力ともっと関係がある。

集中は努力です

AlfonsoAguilóが述べているように、この点で改善を達成するためには、「青年は、幸福にあまり頼らないように努力しなければならない。たとえそれが彼らが長い間立つこと、または不快な場所に座ること、または何らかの緊張の状況に耐えることを彼らに要求するとしても、彼らがすべきことに集中するために」。


その意味で、見つけることは非常にポジティブです タスク とそのスキル 集中力を強化する そして目標を設定します。あなたが安全で、満足し、刺激されているように感じる、それがもたらすことをあなたが見るタスク:楽器を演奏する、 言語を学び、スポーツを発展させ、歴史や絵に興味を持ち、天文学、DIY、写真に興味を持つようになる、 等このようにして、彼らは我々がコーポレートと呼ぶことができる慣性からこれまで以上に大きな独立性を達成するでしょう、そして、彼らはそれから他のもっと深刻な人生のプロジェクトを提案し、達することができます。

自分たちの能力を刺激し、自分たちをテストに導き、自分たちの才能の新しい分野を発展させる何かへのコミットメントを感じさせるタスクに取り組むことから来る満足感を子供たちに発見させることができれば、 。さもなければ、彼らが将来に享受するかもしれない知的な仕事の範囲は非常に限られたものになるでしょう。


注意集中を支持する要因

注意は私達が私達の環境からある刺激を選択するプロセスであり、すなわち私達は私達の周りのすべてのものの中からの刺激に焦点を合わせ、他のすべてのものを無視します。私達は私達自身または私達自身の動機に興味があるものに注意を払う傾向がある。したがって、注意と集中は、注意と関心が密接に関連しています。

注意集中を支持する要因は次のとおりです。 - 興味と勉強への意欲。

- 章の研究を計画する または非常に特殊な方法で、短期間で問題を開発すること。
- 2時間の勉強の後、少し休む それまで維持されていた濃度からリラックスする。
- 研究の主題を変える: このようにして、集中力をより長期間維持することができます。 5分間の休憩を2回取って1時間を被験者に捧げると、集中力を落とすことなく、8〜10分のもう少し長い休憩を取って、別の2時間を異なる被験者に当てることができます。
- メモを取ります。 先生の説明の間に私達が精神的に統合し、短い文章で興味の詳細を書くことに気を配っているならば、注意が払われます。手書きは暗記と学習を容易にします。


注意を自動分析するためのアンケート

私は自分の休憩と「注意の衰退」がどのようなものかを分析します。以下のステートメントでは、状況に応じてXをYESまたはNOの下に置きます。

あなたが集中するのを助けることができるヒント

- チェスまたは楽器を弾くことを学ぶ それは努力と集中を意味します。彼らは彼らの能力の厳しい開発を想定している仕事であり、そしてこの理由で彼らは彼らの学習過程で彼らを助けるでしょう。

- 多くの場合、ケアは不本意です。 私たちの視野を横切る何かが私たちの気を散らすことができます。したがって、勉強するとき(おそらくそれ自体ではあまり価値のない仕事ではない)、「目に見える」場所に注意散漫者がいないように、資料を非常によく準備することが重要です。たとえば、読んでいる冒険本、携帯、雑誌*・すべての集中力がいいわけではありません。役に立たないもの、あるいは有害なものに集中することができます。たとえば、多くの人はテレビの時間や毎日何時間も見ているような活動に飽きてしまいます。

- 注意は無制限ではありません。 連続して30分から40分で、激しく生産的になります。プログラムされた休息は努力とそれに続く注意を保証します。

イグナシオ・イトゥルベ
アドバイス: ピラールマルティンロボ

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