恐れてさようなら：あなたの恐れを克服する方法
の 恐れ それは人々の基本的な感情の一つです。それは人間にとって自然な感情であり、非常に頻繁に見られます、ある時点で私たちは恐怖を感じました。恐怖は私たちが危険を避けて安全になるのを助けますが、時には恐怖が私たちを追い越して支配することができます。
これらの機会にそれは私達に役立つことを止め、そして障害になる。自分の恐れを知り、それを乗り越えることができるようになること さようならそれは私達が私達が関係から自由になることを可能にし、私達が私達の可能性を開発することを可能にするでしょう。
恐怖は自然な感情です
それは基本的な感情の一つであり、それは否定的な感情と考えられていますが、恐怖は非常に重要な役割を果たしています。
恐怖は、状況や刺激を私たちの誠実さへの脅威と解釈するときに現れます。脅威に直面して、恐れは、私たちが安全であり、脅威から身を守ることを可能にする感情として現れます。したがって、恐怖は生存にとって非常に有用で非常に重要な感情です。
恐れが適応しなくなったとき
しかし、脅威や危険の状況で本当に役立つ恐怖は、そのような危険の状況がない場合には障害となる可能性があります。私たちが恐怖を感じたり、あまりに強烈な恐怖を感じたりすると、それが私たちを麻痺させるほど、私たちの生活や誠実さが危険にさらされない状況で、私たちは状況に不適切な方法で反応するでしょう。これらの事件への恐怖は、私たちを制限し、私たちを支配してくれる私たちには役に立たない感情です。
2つの状況で、恐怖は適応的ではなくなります。
1.脅迫的と解釈される状況がそうではないとき。
それが強すぎて広まっているとき。
なぜ恐怖が私たちを支配するのでしょうか。
恐怖は私たちを怖がらせるものにはありません、恐怖は私たちの内側にあります。恐怖は私たちの中に住み、多くの力を持つことができる感情です。
- 状況に恐怖が現れる それは脅威として評価されています。これらの状況は経験と同様の状況での以前の学習により、このように評価されます。
- 私たちの心は信念を育みます、 時には非合理的で無意識なので、いつも現実ではない脅威を解釈するようになります。
- 脅威が解釈されたとき しばしば私たちを支配し、私たちを制限するという恐れがあります。
- 恐怖は私たちの中にある そしてその理由のためにそれは私達を制御することができ、そしてその結果は非常に否定的になることができます。時々恐れは私達が私達の夢を達成することを妨げ、私達が他人を愛し、誰かを信頼し、私達の可能性を信頼し、新しいことを試み、自分自身を学び改善することを妨げることを妨げます。
恐れに別れを告げる鍵
私たちの恐怖から自分自身を解放することは、私たちの生活のコントロールとやりたいことを取り戻すために必要です。それは反対の極端に行き、不法になるという問題ではなく、状況を適切に評価して危険を引き起こさない状況で恐怖が生じるのを防ぐことです。
あなたの恐れを分析しなさい。 自分をだまさないでください。あなたを怖がらせるものすべてを挙げなさい。
あなたが恐れている状況の分析を実行する、彼らがあなたに何をもたらすのか、そしてあなたをどのように制限するのか。それを書き留めることは、恐れが私たちに及ぼす力を理解するための良い選択肢です。
あなたの考えを特定する、恐れを誘発するもの。あなたを信じさせるこれらの信念は、状況が脅迫的であると信じています。例えば、公の場で話をすることによって自分自身をばかにすること、自分が求めている仕事を私たちに与えないこと、友人が私たちを受け入れないこと、この人が私たちを拒否して傷つけることなどが考えられます。
4.確認したら、順番に確認します。 もっと前向きに考えて、あなたの恐れに立ち向かうために少しずつ試してみてください。
時々、それは十分です 状況が脅威ではないことを確認するために私たちが恐れていることを少しずつ行います。
セリアロドリゲスルイス。 臨床健康心理学者。教育学と子供と若者の心理学のスペシャリスト。のディレクター エデュカと学ぶ。コレクションの作者 読み書きプロセスを刺激する.
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