小児および青年の30％が何らかの睡眠障害を患っている

時間がかかる活動はほとんどありません。 寝る。何もしていないようですが、睡眠は非常に重要なことであり、正しく行われていないときは結果が人々に気づかれます。 1人よりも多くの子供や青年に苦しむ効果は先験的に考えるかもしれません。

具体的には、スペインの外来小児科およびプライマリーケア協会、 SEPEAP、の図 30% の変化を被った子供や青年の数 寝る。 1000人以上の小児科医が最年少および他の多くの問題の中で休息を治療するために集まったXXX会議を中心とした懸念。

睡眠障害：診断不足の問題

小児科医によれば、多くの小児科医は患者を評価する際にこの種の問題を考慮に入れていないので、この種の変更における問題の１つは診断において生じる。特に、 20% プライマリケアの医師は、睡眠に関する質問をアンケートに含めません。 診断不足.

これは小児科医には見られないため、対応する専門家に紹介することができないため、このような睡眠不足の変化は正しく治療できないという事実を生じさせる。の 破る SEPEAPによれば、睡眠障害は彼らが本来あるべき重要性を受けていないと述べているので、プライマリケア医はもっと考慮に入れるべきである。

子供たちの夢と行動

小児科医は、両親が子供に見ている行動上の問題の多くは睡眠障害に関連していると述べています。具体的には、5つのケースに1つは、 悪い休憩 夜に。この意味では、未成年者の行動が悪かったり思春期が悪かったりしたときに、夜間のスケジュールを見直すことをお勧めします。

また、両親は人生の最初の年に正しい睡眠スケジュールを取得することに賭けることをお勧めします。座って 良い拠点 それは子供たちを自律的に眠らせるようにするでしょう、それはいくつかの研究によると将来的に未成年者が彼らの父親の存在を主張して目を覚ます可能性が少なくなることを意味します。

もちろん、小児科医はあなたが幼児期の子供をふりをして正しい睡眠スケジュールに従うことができないと警告します。その最初の6ヶ月で、赤ちゃんは合計で眠ります 17時間しかし、それは3から4時間の間の数サイクルでそれをするでしょう。それは子供たちが休息の連続的なリズムと連続的な夜の眠りを得る7ヶ月までにはなりません。

睡眠と休息：いくつかの要因の組み合わせ

小児科医は、最終的に夢はいくつかの要因の組み合わせであると結論付けています。第一に、の達成 正しいスケジュール 睡眠の、次は家族の愛着と態度です。子供たちが穏やかな環境で暮らす場合、彼らは心地よいと感じるので、彼らの警戒レベルは下がります。

それはまた正しいに賭けることを両親にお勧めします 睡眠衛生 次のように指摘してください。

- テレビなし 寝る前にお風呂や本を読んだり、単にソファで話したりするなど、リラックスした活動をするのが一番です。携帯電話、タブレット、コンピューターも禁止されています。

- 軽い夕食。大量の消化は、悪夢を引き起こしたり、眠りに落ちることを不可能にすることになりかねません。しかし、ほんの少しの方が休息が大好きです。

- 定時。子供たちの体内時計は決まったスケジュールに順応し、1時間で到着することを可能にします、未成年者は既に眠気を感じ、眠りやすくなります。

- 長い昼寝を忘れる。仮眠時に必要以上に安静をとることで、就寝時に子供が眠りにつくことがより困難になります。

ダミアン・モンテロ